ダイエットとプロテインの関係
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たんぱく質は約20種類のアミノ酸でできていますが、このたんぱく質がプロテインです。
体内で作る事が可能アミノ酸は20種類のうち11種類です。残りの9種類はサプリメントや食べ
物で補わなくてはなりません。
これらのアミノ酸を必須アミノ酸といい、食事メニューを考える上でも重要になってきます。プロテイ
ンを摂取する事は、単にたんぱく質を体内に取り込むという事でなくて、体の中に不可欠なアミノ酸
を体内に取り込んでいる事になります。ではプロテインがどんな風にダイエット法につながって
いくとおもいますか。
筋肉は当然の事なのですが、皮膚や爪、髪の毛、血液、臓器等、体のさまざまな部分はたんぱく質でつくられています。生きていくうえでに不可欠なエネルギーを獲得するには、運動でタンパク質を燃や
す必要があります。運動とプロテインを適度に組み合わせる事によって、体にいい筋肉をつ
けて基礎代謝を促進し、脂肪を燃焼させる事でダイエット効果があらわれます。
健康維持の上でも、必須アミノ酸を体内に取り入れる事は非常に重要な意味を持っています
。成長を促進し、肝機能、脳の働き、神経系の働きを高めたり、血管や血液にも重要な役割
を果たしています。生体維持と密接に関わっているたんぱく質ですから、プロテインを飲む
事は体の基礎となる重要な部分との関わりを避けられないわけです。
筋力がつくのみではなく免疫力も上がりますし、プロテインの摂取で集中力が上がったり、
疲れから回復しやすくもなります