パタカラの効果をより出す方法

パタカラをどのようにやるのが
一番効果的か！?


図でみてみませう

まず、上の図のように通常時には、遅筋(赤色)はほぼ動きません。

次に、上のような運動をした場合、遅筋が動かされます。

しかし、手で固定するとパタカラを引っ張る運動をした時に比べ、遅筋の動きかたが大きくなっています！



つまり、

固定する


ことが大事なのです






何かを引っ張りたいときに
どこかを固定してあげると
引っ張りやすくなったりしますよね?


そんな感じです！



ちなみにたるみやシワやほうれい線を改善するには遅筋を鍛えなきゃだめなんだってさー！








まあ、

つまり

↑ fit pull


フィップルのことですね。

大事です。




みなさんもよりこれで、パタカラ効果を更に実感シテクダサーーーーい







これで明日のぶんまで
更新できた。ふう。(笑)

ハリーポッターの大広間だぜい！





グリフィンドール































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あーめのるいだー

今はまだ雨は降ってないですが
雲行きが怪しくなってきてるので、これからきそうな感じてす凹



m(__)m







最近はパタカラプレミアムで
フィップルを使った引っ張る運動をかかさずやっています。


やらないと顎回りとかが
たるんできそうで
怖いんです。







それと、わたしの場合、
ついついパタカラをくわえすぎちゃうので、しわが心配。



10分以上くわえていると
しわになってしまうらしいので
皆さんもやりすぎには
お気を付けて(゜ρ゜)



なんでも、ほどほどが
一番ﾃﾞｽﾈｴｴｴ


フエエエエエ








唇引っ張る運動すると
唇疲れてピリピリぷるぷる
するけど鍛えられてるうー


でも、時間おいて
やるのがコツ！！！




てゆか、パタカラ朝からやると
寝起きの腫れぼったい目が
ちゃんと見開くようになるから
朝目腫れやすい人も
引っ張る運動やってみて！


目かっぴらきながら！笑

うちのアッシュが
世界で一番可愛いです


親バカではなく
事実です(ゝω∂)てへぺろ☆








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ohYoーございます

早起きは相変わらず、慣れずにいます。

ふう。



私の中では、休み明けの月曜が
その一週間をどう左右するか
決めてくれます。



まあ月曜は気合い入ってても
木曜くらいにはがっつり中だるみするんですけどね(ﾉ´▽｀)ﾉは



そして明日は祝日なので
今日から静岡に行ってきます！
一泊してきます！！





おっけー≧(´▽｀)≦

ローラすきなんです。ぷいーんぷいーん







いつも、余談がすぎますね。
すみません。






というところで、書くのをやめていました。私らしいです。(笑)


なので、続きから(・∀・)


まあ、とにかく静岡から
帰ってきました！
久々にのんびりできましたが
帰ってくると身体中がかゆくて
なにかと思ったら、
ダニに刺されまくったみたいです(^▽^;)

悲しいです。




そして、最近のパタカラ効果としては
にきび減ったってゆー！

(いきなり話とんですみません)



お肌の荒れが一時期
すごかったのですが、
最近はもちもちしてます。


まだ、にきびの赤い後が
若干残っていて、簡単には消えにくいんですが


お肌に張りが
出てきたのは間違いない＼(゜□゜)／



最近何かをすると
すぐに効果が出るので
すごく嬉しい楽しいのダブルです。


実感の早さって早ければ早いだけ
継続しようって気もみなぎってきますよね。



色んな美容やってきたけど
パタカラが一番効果出るの早いし、
中の表情筋から鍛えることができるから、一時的変化よりも全然いー！

結局お化粧とかって、その一瞬だけお面かぶってるよーなもんだもんね。


やっぱすっぴん美人が女の子が一番
憧れるんじゃーないかね。






ふ。

戻りたー。
















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