創造性は、私たちが世界を認識するのに役立ちます。私たちが美の作品を作り、問題を解決し、そして私たちの体と心をリフレッシュさせてくれるのです。
あなたが楽しんでいるとき、健康にプラスの影響を与えているのです。
1 創造性はあなたのメンタルヘルスを改善します
2 創造性はあなたをフロー状態にします
2.1 「ゾーン内」であること
3 あなたの創造性を高める方法
3.1 描画またはペイント
3.2 音楽を歌ったり再生したりする
3.3 ダンス
3.4 演奏する
3.5 自然の中で時間を過ごす
4 HSP支援委員会からの一言
5 敏感すぎて生きずらいHSPな人たち HSP支援委員会メルマガ登録
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創造性はあなたのメンタルヘルスを改善します
アメリカの医療機関は、PTSDの兵士のための芸術療法プログラムがあります。退役軍人は、トラウマを口頭で表現するのが難しいと感じることがよくあります。しかし、アートセラピーマネージャーのタミーシェラ博士（ATR-BC）は、「アートセラピーを通じて、患者は自分の内面の本当の気持ちを伝え、世界と共有するのが苦手なことを明らかにすることができます」と述べています。
創造性はあなたをフロー状態にします
ブログの書き込み、最近の写真からのポストカードの作成・インスタ作成、お気に入りのバンドへのダンスに夢中になり、時間の感覚を失ったことはありませんか？
「ゾーン内」であること
ポジティブ心理学の共同創設者の一人である心理学者ミハイ・チクセントミハイは、これを「流動状態」と呼んでいます。この間は、あなたはタスクや活動に最集中することができるのです。ゾーン内にいると呼ばれることもあります。
これは、優れた、しばしばトランス状態になります。この状態では、私たちはより注意深くリラックスしています。これにより、私たちはより前向きに感じ、達成感をもたらすことができます。
フロート呼ばれるこの状態を経験する人々は、より高いレベルの創造性、生産性、そして幸福を体感するのです。
あなたの創造性を高める方法
私たちは自分たちをアーティストや大胆で新しいアイデアを思いつくようなイノベーターとは考えていません。しかし、イノベーターの主な特徴には、エネルギー、知性、規律が含まれ、それらは私たち全員が持っているものです。
私たちは職業によってアーティストやイノベーターではないかもしれませんが、それは私たちが創造性を拡大できないという意味ではありません。私たちは皆、自分自身を表現し、物事を見る別の方法を考え出す能力を持っています。
子供の頃にアートに長けていなかった私たちにとっての朗報は、アートの過程で有益な効果が生じるということです。
やりがいのあるものや楽しいものに焦点を合わせると、新しい神経経路が作られ、脳の接続性が高まります。特に脳の左前頭前野での接続性の増加は、瞑想するときに起こるのと同様の方法で、私たちをより回復力のあるものにします。ドーパミンの放出は、幸福感の向上とモチベーションの向上をもたらすのです
描画またはペイント
ますます多くの研究が、絵を描くことや絵を描くことのような活動がストレスや鬱病を和らげることができることを示しています。
芸術活動は、高齢者の記憶力と回復力の向上につながり、認知症の高齢者が世界と再びつながるのを助けています。単に芸術を鑑賞するのではなく、積極的に芸術を作ることも、認知機能の低下を食い止めることが示されています。
音楽を歌ったり再生したりする
音楽も同じです。研究者によると、私たちが他の人と調和したり同期したりするとき、私たちは彼らに対してより前向きな気持ちを抱きます。これは、同じ部屋にいなくても発生します。
歌うことは、アマチュアとプロの歌手、関係なくオキシトシンレベルを上げます。音楽を聴くだけでオキシトシンが放出されるのです。音楽はオキシトシンのレベルに直接影響し、オキシトシンは他者を信頼し、社会的につながる能力に影響を与えます。
ダンス
ダンスに参加できるタイミングがあれば行くことをお勧めします。ダンスは楽しいだけでなく、音楽と一緒に動くのは本当に良いことです。
研究によると、ダンスは不安を和らげ、乳がん患者の生活の質を改善し、定期的にダンスをする高齢者の認知症のリスクを低下させることが示されています。
この研究で驚くべきことは、その効果が運動だけによるものではなかったことです。他の形式の運動と比較して、ダンスは違いを生んだ唯一の運動でした。
演奏する
演奏は、心理的および発達上の利点が生じ、長続きできるものになります。
「アート、ストーリーテリング、インタラクティブゲーム、音楽、あらゆる種類の遊びを通して想像力と創造性を探求することで、子供たちは生涯スキルを学びます。これらのスキルには、自分を表現する方法、他の人とコミュニケーションする方法、問題を解決する方法、自己を発達させる方法などがあります。 -自信を持って、多様なアイデアや文化に感謝し、彼らが充実して幸せに感じるものを見つけましょう。」
遊びは子供だけのものではありません。大人にも効果があります。「神経生理学、発達心理学、認知心理学から動物の遊び行動、進化および分子生物学まで、膨大な量の既存の科学研究には、遊びに関する豊富なデータが含まれています。既存の研究は、遊びのパターンと状態を説明し、遊びがどのように私たちの脳を形作り、私たちの能力を生み出し、私たちの感情をバランスよくするかを説明しています。」
自然の中で時間を過ごす
「野生での創造性：自然環境への浸漬による創造的推論の改善」と呼ばれる最近の研究では、自然が創造性をどのように影響したかが示されました。
自然に浸り、スマホやネットから切り離された4日間を過ごしたハイカーのグループは、創造性/問題解決タスクのパフォーマンスを50％向上させました。
この研究は、感情的にポジティブなものと言えます。電話とコンピューターの使用を減らすことで、調査対象者はタスクの切り替えやマルチタスク、突然のイベントへの参加、タスクの目標の維持、または無関係なアクションの抑制をしていませんでした。したがって、自然の中で充実した時間を過ごすことで、創造性テストのスコアが向上しました。
したがって、問題に悩まされているときは、コンピューターから離れてください。庭を散歩したり、公園をハイキングしたりしながら、解決策や代替オプションについて創造的に考えるのに役立ちます。
HSP支援委員会からの一言
パンデミックの間、多くの人々が自宅で仕事をしている間、普段できたことが、中断されました。私たちの日常生活は、すべてが平凡になってしまったかもしれません。
人によっては、仕事を失い、否定的になってしまい、生き残るために以前より忙しいかもしれません。その結果、終わらない辛い日々が続く感覚が生まれます。
創造性は、斬新な思考やアイデアを刺激します。だから、あなたのルーチンから離れて、遊び心のある楽しい活動に身を任せてください。アートを作り、歌い、踊り、そして遊ぶことは、気分を良くするだけでなく、あなたを新たにし、活力を与えるでしょう。
