朝ごはんは、毎日きちんと食べる。

可能であれば、起きてから30分以内に何かを口にすると良い。

その一品目は、炭水化物でないことを祈る。

卵一つでは1食分のタンパク質としては不足している。

理想を言えばキリがない。

こんな感じならどうでしょう？くらいなご飯。

目玉焼き、キャベツの塩昆布和え、ブロッコリー、小松菜と油揚げの味噌汁、もち麦入りご飯

ブロッコリーと蒸しエビのドレッシング和え、プチトマト、カジキの西京漬け、野沢菜の漬物、豆腐と油揚げの味噌汁、もち麦入りごはん

スクランブルエッグ、食パン、かぼちゃのケチャップチーズ焼き、キャベツとベーコンのコンソメスープ、食パン

たたききゅうり、きんぴらごぼう、かぼちゃサラダ、納豆、肉団子と白菜とごぼうのごま味噌スープ、もち麦入りごはん

【食事】まいにち⭐︎朝ごはん