頭もスッキリさせる睡眠術

こんばんは！

＼忙しいデスクワークの駆け込み寺／
骨から疲れないカラダをつくる
骨格イノベーション整体

骨格イノベーションコーチ
ずっきーこと　梓佑歌(ゆうか)です。

あなたの骨が整うまで帰さない♡

あっという間に
今日から10月ですってー！

2023年も3ヶ月で終わりとなります。
年末に、心身ともに
スッキリした状態で迎えるには、
この3ヶ月をどう過ごすか？にかかっています！

と言うことで、
今日はこちらのテーマを。

頭もスッキリさせる睡眠術

今の世の中。
身体の疲労より、
頭の疲労の方があります。

昔は、
農作業や狩をやっていた関係で
身体の疲労感が強かった。

だけど、効率化を求めて
便利な世の中になっているから

仕事も身体を動かすより
頭を動かすことのほうが求められる。

デスクワーカーさんがまさにそう。

頭をスッキリさせるために
必要な睡眠時間ってご存知ですか？？

脳内をクレンジングしてくれる
睡眠時間は.....

7〜9時間

必要と言われています。

だがしかし。

そんな睡眠時間取れるなら、
はじめから寝てますよ！！！

とお怒りのメールが届きそう＞＜

そうだよね〜

って思うので、
効率的に睡眠の質を上げる方法を
１つお伝えすると

身体をいかに脱力させるか！

にかかっています。

身体だけじゃない。
心も知らないうちに
緊張感を常に持っている人が多く、
心身ともに脱力することが必要。

なぜなら、
自律神経の交感神経が優位になってるから。

興奮した状態で寝れますか？
寝た体感が得られますか？

ってことなんですね。

強制的に脱力させるには、
骨の関節の隙間を均一に保つことが必要なんです。

２足歩行で生活している。
座った時間が多い。

我々にとって、
重力の関係で

２足歩行で生活している
→下半身の骨の関節が詰まっている。

座った時間が多い。
→背骨の関節が詰まっている。

関節が詰まっていると
余計な力みが発生してしまって
心身ともになかなか休まらない。
んです。

だから、
関節の詰まりを抜いてあげなきゃいけない。

先日ご来店されたお客様から

とLINEをいただきました。

施術後は、
身体が緩んでいる状態なので
なるべく早めの就寝を心がけてほしい。

睡眠の質が上がるから。

このお客様は多忙な方なので、
「あれもこれもやらなきゃ」など
寝ていても常に頭が働いているので
休んだ感覚がない。

それが、施術後に
ぐっすり寝れた！と体感が得られたのは、
骨の関節から緩めたから。

＋脳内クレンジングできる
　睡眠時間が摂れたから！

ですね＾＾

季節の変わり目は、
体調を崩す人が多くなります。

しかも治りが遅い。

睡眠の質を高めておくことが
とても重要になってきますので

睡眠時間の確保と
睡眠の質を高めておく
工夫がとても重要

になりますので意識して過ごしてくださいね！