パソコン作業が多くなればなるほど
猫背になっていく。。。
座りながら、
猫背対策できちゃう
骨トレをお伝えしますね。
毎週マッサージに通わなくても
骨を整えれば
1日たった10分のセルフケアで
シゴトもアソビも思い通り！
そんなカラダをつくる体験会です。
詳細、お申込みは▼
こんばんは！
シゴトもアソビも
”自分の思い通りになる”カラダをつくる
【骨とヒールと私】
骨からパフォーマンスを上げる専門家
ボーントレーナー 秋葉久江 です。
パソコンに1日中向かっていると
首肩だけではなく背中が
重ダルくなる。
昨日は、
そんな悩みを持っている方に
オススメの骨(ボン)トレをお伝えしました。
実践された方、気持ちいいでしょ^^
『これ、効きますねー！』
と嬉しいお声を頂けて嬉しいです♡
今日は、
座りながらできる
猫背ケアをお伝えしますね。
猫背とは、
肩甲骨が開いて、肩が内側に入り込む。
背骨が前に丸みを持ち
顎が上がる。
その姿勢のままでいると
首肩に負荷がかかり、
首肩こり の他に
頭痛。
酸欠になり、疲れやすくなる。
顔がたるむ。
背中の筋肉がはり、
気持ちが落ち込みやすくなる。
のです。
猫背になると、
前側の筋肉 (大胸筋) が
使われず、硬くなります。
大胸筋を座りながら伸ばすことで
肋骨が整い、呼吸がしやすくなります。
呼吸がしやすくなると、
頭に酸素が巡り、
作業効率もアップ！しますよ。
１、テーブルに両肘をつける。
２、胸を床の方に近づけ、胸と脇の下を伸ばす。
１時間に１回行って、
疲れを残さないカラダを作りましょう！
疲れないカラダを作るには、
カラダを動かすこと！
深呼吸をすること！
常にリラックスした状態を作ること！
けれど、この状態を作ろうと思っても
毎日頑張っているカラダは
ガチガチに。。。
そんな時に、骨からカラダを動かすことで
呼吸もしやすくなり、
カラダがたった１２０分でリラックスできるのです！
全身ダル重い。
マッサージでほぐしてもらっても
すぐ戻ってしまう。
疲れやすくなった。
と感じている方は、
カラダの芯である骨から緩める
骨(ボン)トレ初回体験コースで
体感してくださいね。