『肩甲骨は動きますね。』
とマッサージをする度言われるのに
背中の重ダルさが残っている。
そんな方にとっておきの
骨トレをお伝えしますね。
毎週マッサージに通わなくても
骨を整えれば
1日たった10分のセルフケアで
シゴトもアソビも思い通り！
そんなカラダをつくる体験会です。
詳細、お申込みは▼
こんばんは！
シゴトもアソビも
”自分の思い通りになる”カラダをつくる
【骨とヒールと私】
骨からパフォーマンスを上げる専門家
ボーントレーナー 秋葉久江 です。
パソコンに1日中向かっていると
首肩だけではなく背中が
重ダルくなる。
そんな悩みを持っている方に
オススメの骨(ボン)トレをお伝えしますね。
なぜ、背中に重ダルさを感じるのか。
それは、
肩甲骨を支えている筋肉が
ずーっと伸ばされ続け
ストレスを感じているから。
猫背になると、
肩が内側に入りますよね。
肩甲骨が外側に広がってしまうと、
菱形筋が伸ばされて
硬くなってしまうのです。
ずっと伸ばされたままだと
筋肉だってストレスを抱えてしまいます。
そんな時にオススメの骨トレは
肩甲骨剥がし！！！
１、腕を前で絡ませる。
２、そのまま前に傾ける。
この時のポイントは、
おへそを覗き込むように
背中を曲げること！
背骨から肩甲骨を繋いでる
菱形筋が緩むことで
背中がスッキリしますよ！
ぜひやってみて
『効いた！』とか
『もう少し効くの骨トレ知りたい！』
など、感想をくださいね！
この骨トレで
背中の重ダルさが残る場合は、
肩甲骨に関係している
鎖骨や肋骨がズレているから。
鎖骨や肋骨は繊細な骨のため
プロの力を借りた方が回復が早いです！
ズレたままにしておくと
呼吸が浅くなり、疲れやすい。
肩こりが慢性化する。
頭痛が起きやすくなる。
のです。
マッサージ行っても
背中のダル重さが改善しない。
疲れやすくなった。
肩こりが改善しない。
方は、
ボーントレーニング
初回体験にて相談くださいね。