食べるもオシャレも健康第一！
休日の朝から思い切り遊べるカラダをつくる
骨格矯正サロン【骨とヒールと私】
オーナー 秋葉久江です。
もうダウンロードはお済みですか？
痛みナシ！疲れナシ！
ハイヒールを履いて颯爽と歩く
オンナになれる！5 STEP
✔気合いを入れて、
ハイヒールを履いて出かけても
痛くなって気分がドンヨリ…
✔夕方痛くなって、
靴を脱ぎ捨てたくなる…
✔カラダが疲れているから、
ハイヒールを履いてこれ以上
疲れることをしたくない…
✔なかなか合うハイヒールが
見つからない…
というお悩みをお持ちの方へ。
9/15(日)までの期間限定ですので
ぜひお手に取って、役立ててくださいね！
テキストダウンロードは
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デスクワークをしているオンナの悩み。
それは、むくみ。
実は、
むくんで夕方靴で歩くと痛い！！
とならないために
午前中の隙間時間(ながらでもOK)に
むくみ対策をしておくと
回避できることを知っていますか？
なぜなら、
デスクワークによる疲れは
長時間同じ姿勢をとり続けることに
原因があります。
その原因を少しでも緩和するためにも、
隙間時間でしっかりと体の血流を促して
固まった姿勢の状態を防ぐ必要があるのです。
ここでは
午前中にオススメな
カラダもココロもスッキリするための
ストレッチを紹介していきますね！
本日の1日1ヒント
１、椅子に座った状態で片脚を上にして組み、
上の脚はふくらはぎが下の脚に
接するように調節します。
２、この姿勢をキープしたままふくらはぎを
じんわりと圧迫していきましょう。
上になっている脚の足首を曲げたり
伸ばしたり回したりと、自由な方向に
動かしていきましょう。
1分間ほどストレッチを続けたら
組む足を入れ替えましょう！
ふくらはぎをしっかりと圧迫することで
血流を促進することができます。
ふくらはぎは疲れがたまりやすく、
むくみやすい部分でもあるため
しっかりとほぐしてみてくださいね。
足がスッキリすると
ココロも軽くなりますよね！
コレをやっても夕方むくんでしまう方は
骨盤の高さを左右ズレています＞＜
老廃物が溜まりっぱなしは
カラダに毒です！！！！！
1日も早く
骨盤の高さを揃えて
スッキリした足を手に入れましょう！
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