夏の紫外線をあびて、お肌のしみやしわが気になりませんか？
あの女優、三原じゅん子さん、安達ママさんも体験！
ヒアルロン酸やボトックス注射でたった20分で気になるしわが
目立たなくなってしまいます♪
しみ、しわ、たるみ等でお悩みの方はこちらの体験談
を見てください。
↓ ↓ ↓
結構じっくり！！
あと湘南美容外科クリニックには自分の余分な脂肪を
バストに注入することで、減らしたい部分が減り、大きく
したいところが増える画期的な方法でバスとアップが
できるんだって
こっちも体験談映像があったよ！
夏本番はもうすぐ！薄着や水着になるとあちこちと気になる部分
がそんな悩める人たちへの気になる部分の引き締め方教えちゃ
います。
3回目は
水着なんか着るときに気になるのはウエスト！
すっきりしたウエストってあこがれるよね
今日はウエストをシェイプアップ
1. 左足の踵の上に重心をおき、右足を1歩前に出し踵を上げる。
肩が上がらないように注意しながら、右手を上、左手は横に
それぞれ指先を伸ばして出す。
2. 上体はそのままの姿勢を保ったまま、右の腰を左斜め上に
ひねり上げる。右腰骨が身体の正面にくるまでしっかりと
ひねるとさらに効果的。
3. ひねり上げた腰を、1の元の位置まで下ろす。
床と腰が平行になるまで、きちんと腰を引き下ろすよう注意
この動きを繰り返します。
最初はゆっくりのテンポで、慣れてきたら少し早いテンポ
でやってみて
かかとをあげたまま行うエクササイズなので、ふくらはぎや
足首の引き締めにも効果的です。
反体側についても、左右を置き換えておこないます。
夏本番はもうすぐ！薄着や水着になるとあちこちと気になる部分
がそんな悩める人たちへの気になる部分の引き締め方教えちゃ
います。
2回目は
やっぱり気になる二の腕！
この部分が気になる人ってとっても多いと思います。
でもここも簡単にダイエットできる方法があるんですよ。
用意するのはペットボトルね！
片手にペットボトルを持って、体は45度ぐらいに前傾させて
ペットボトルの持たない手はモモにおき、姿勢を保ったまま
ペットボトルを持ったほうの手を後ろに伸ばして体側まで
あげます。
このとき肘を伸ばしきる意識を大事にしてください。
この運動をしていくことで短期間で二の腕のたるみが
なくなったすっきりした腕になりますよ！
夏本番はもうすぐ！薄着や水着になるとあちこちと気になる部分
がそんな悩める人たちへの気になる部分の引き締め方教えちゃ
います。
シリーズで書いていくからね
1回目は
☆ウォーキングで全身ダイエット
ウォーキングのは魅力は、なんと言っても気軽にはじめること
かなぁ。通勤･通学で降りる駅をひとつ前にしたり、自転車の変
わりに歩いたり、朝や夜に歩き時間を作ったり、ちょっとした日
常の行動に変化をつければいいんです。
ウォーキングは有酸素運動なので30分以上続けることで体の
脂肪が燃焼し始めます。
なのでただ歩くだけでなく効率よく燃焼させることが大事！
ここがポイント
①歩幅は普段よりも大きく広めにね！
②背筋を伸ばして腰をひねるように”！
③かかとから着地してつま先で地面をけるように！
④テンポよくリラックスした状態で！
⑤速度は女性で毎分９０ｍ、男性で毎分１００ｍぐらいの
速さで！
これらをポイントにして週3日以上続けると効果的
|
昨日は紫外線について書きましたが
今日は対策ね。
☆サンスクリーンで肌を守る
紫外線対策に欠かせないのが、サンスクリーン。
肌を露出する部分は、しっかりと塗りましょう。
特に顔は露出が多く、もっとも紫外線を浴びて
しまう部分です。化粧下地には、UVカットミルク
を使用し、化粧品もUVカットの効果があるもの
を使用しましょう。とくに耳、首、胸元は忘れられ
がち。
しっかりをケアを。
鼻や頬など顔の突出部分は特に紫外線を浴び
やすく、また汗でくずれがちです。こまめに重ね
塗りするなどのケアが必要となります。
☆UVカットグッズを活用しよう
肌はもちろんですが、髪や目も紫外線の影響を
受けています。
紫外線を浴び続けると、髪がパサついたり、
白内障の原因にも。
外出時には、帽子、サングラス、日傘、ストール
などで日差しをさらにカット。
紫外線カットを目的とする、高SPF、高PAの製品
も出回っていますので、こちらも活用しましょう
