こんばんは＾＾ そらです。
今朝、明るい部屋でメイクをしてたら、いつもより肌に透明感が・・・♪
あれれ？何かしたっけ～と。
シミやシワはそのままだけど(笑)、肌が明るいのでファンデ塗らなくてもあまり目立たない！
あ！そうだ！
昨日10時に寝たんでした。
夜10時～2時はお肌のゴールデンタイム。
夜にきちんと睡眠をとるということは、肌に何万円もする美容液を塗るよりも、数倍大事！とは分かっちゃいたけど、自分で体感するとこれは凄い！
10時に寝るなんてなかなか出来ない・・・かもしれないけど、ネットサーフィンしてたり、何となくテレビ見てるなら、少しでも早く寝たほうがいいですね。
睡眠の時間帯とホルモンの関係、についてお話しておきますね。
なぜ、夜眠ったほうがいいのかというと、それは朝から寝たり、昼間の睡眠では、私たちの体に大切な『成長ホルモン』が、ちゃんと出ないからなんです。
「寝る子は育つ」というのは、この成長ホルモンが、夜の睡眠中にバンバン出ていたからなんですね。
寝不足で、翌日メイクのノリが悪かったり、「目の下にクマが～」なんていうときありますよね。
お肌の新陳代謝を活発にするのも、実はこの成長ホルモンなんです。
成長ホルモンは、疲労を回復させ、肉体を再生させてくれます。
ですが、年齢と共に分泌量が少なくなってくるんですね。
年齢と共に「無理が利かなくなる」のもそのためです。
成長ホルモンがもっとも出る時間と言われているのが、夜10時～2時。
昼間眠るのと、夜眠るのでは、成長ホルモンの分泌量が全然違うんですね。
成長期では約2・5倍違います。
お肌を修復するのも、その時間帯です。
「お肌のゴールデンタイム」と言われているのはそのため。
そして2時～4時は、内臓を修復する時間。
ですので、体やお肌の回復力も、寝る時間帯で何倍も違うというわけなんです。
「昼間たくさん寝ても、疲れが取れない」というのは、そういうことだったんですね。
若さや健康な体、お肌のハリ・つや・潤いを保ちたかったら、10時～11時半にはベットに入るのがベストです。
私も夜はついついいろいろしたり、話したりしてて、寝るのが遅くなりがちだけど、これだけ肌の調子が違ったら早く寝るようにしようかな～、と強く思いました。
皆さんもぜひ実感してみてください。驚きますよ～
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