【意志力を発揮する方法】

【意志力を発揮する方法】

こんにちは、

Hiroyukiです。

いつも、ブログみていただき

ありがとうございます。

さて、今回は、

意志力を発揮する方法です。

意志力とは、すべての種類(勉強、仕事、家事等)の行動に用いられています。

その意志力の量には限りがあり、その貯蔵庫は1つしかない。

それを使えばなくなってしまう。

『自我消耗』といいます。

また意志力は、限りある意志力を最大限に発揮するには、規則正しい生活が必要である。

血中グルコース濃度が高い方が、より強く発揮するという研究結果もでています。

ようするに、限りある意志力を最大限に発揮するには、意志力を1つに絞り、規則正しい生活が必要である。

くれぐれも、甘いものの取り過ぎには、注意してくださいね。

ありがとうございました。

記憶のエラー

【記憶のエラー】

こんにちは。

Hiroyukiです。

いつも、ブログみていただき

ありがとうございます。

さて、

”記憶のエラー”は7つあると

心理学者のダニエル・シャクターは

説いてます。

また、さらに二つに大別し、

次のような仕組みになっています。

”記憶が抜け落ちるせいで起こるエラー”

1.物忘れ

    時間が経つにつれ記憶がうすれる。

2.不注意

    知らないまにやってしまう。

3.妨害

    覚えていることを思い出せない。

”脳の指令のせいで起こるエラー”

4.混乱する

    本当には起きていないことを、実際の

    事と取り違える。

5.暗示

   犯していない事を自白などする

6.置き換え

   記憶の変質

7.つきまとい

   忘れたいことなのにつきまとう。

です。

自分は、どのタイプのエラーか

考え、ツールなどで、

弱みを補強していきましょう。

ありがとうございました。

【チャンク】

【チャンク】

こんにちは。

Hiroyukiです。

いつも、ブログみていただき

ありがとうございます。

さて、今回は

”チャンク”

です。

一つひとつの情報は

”ビット”といい、

これを”チャンク”という

単位に組織化(カテゴリー化)すると、

記憶が容易になる。

例えば、ストーリー化したり、

機械的にわけることで、

記憶に残りやすくすること。

ありがとうございます。

【双曲割引】～目前課題の効果を生かす仕組み～

【双曲割引】
～目前課題の効果を生かす仕組み～



おはようございます。



Hiroyukiです。



いつも、ブログみていただき



ありがとうございます。



きょうは、【双曲割引】



～目前課題の効果を生かす仕組み～
です。


長期的な仕事（課題）の成果は、




達成に対して魅力が割引かれるので、





なかなか進まないってありますよね。





それに対して今すぐ達成できるものを




優先にしてしまいがちです。





ですので、




長期的な事等は小さく分解して





達成感を確認できるようにする。





目前の仕事（課題）にしてしまいましょう。




ありがとございました。

【ツァイガルニク効果】

【ツァイガルニク効果】




こんにちは、




Hiroyukiです。




いつも、ブログをみていただき




ありがとうございます。





さて、今回は





”ツァイガルニク効果”





という脳の仕組みについてお伝えします。




目標が達成されていない事の記憶は、





目標が達成された事の記憶より、





再生されやすい。





ということです。





人は、目標を達成しようとすると緊張感が増加します。





目標が達成されてしまうと、




脳にとってコストであるその緊張感を消し去り、





記憶を保持する必要がないと判断してしまいます。





なので、目標が未達成の状態にいておいたほうが、




記憶は持続しやすいということです。





ありがとうございました。