本日のカロリー収支

基礎代謝…1460

ジョギング（7km）…547.5
因みにジョギング消費カロリーは体重×距離で計算しています
消費合計…2007.5

朝
野菜ジュース…59

昼
定食…800

夜
菓子パン…510
牛乳…188

摂取カロリー合計…1557kcal


本日のカロリー収支…-450.5kcal

初日から目標届かずorz

走れば絶対かっこよくなる？

某雑誌にそんな記事がありました。

実際に検証したいと思います。
目標は2ヶ月で体重5kg減！


脂肪の燃焼熱は7.2kcal/gだそうです。
2ヶ月で5kgの脂肪を燃焼させたいとすると…１日あたり600kcal消費すればよい計算になります……？

僕の場合
身長…170cm
体重…73kg
基礎代謝…1460kcal/日


因みに全く運動せずに1日の摂取カロリーを860kcalにすれば2ヶ月後には脂肪を5kg落とせることになるはず？（安易）