私の捻挫の治し方

捻挫から１週間で、おかげさまで、ほぼ完治
我ながら、とっても早く治せた気がします。

どうやったの？
と、聞かれる事が多かったので、書いてみます。

まずは、痛めた と思った瞬間、レッスンを中断しました。

そして、すぐに、
ケガした時の三原則

冷却
挙上
圧迫

私の場合、氷がなかったので、流し台に足をあげて、流水で冷やし続けました。（先生ごめんなさい。今月の水道代、たぶんあがります。）

しっかり芯まで冷えた感じがしたので、着替えて帰宅。
運のよい事に、着圧ソックスだったので、圧迫もする事ができました。

そして、スタジオ近くのマクドナルドに駆け込み、
「捻挫してしまって…。」
と、言うと、やさしいお兄さんがビニール袋に氷を入れてくれました。
（マックのお兄さん、ありがとうございました。）

冷やしながら、バスで整形外科へ

レントゲンで、骨に異常が無い事を確認して


また、冷やしながら、家へ。


この日を含め、３日間とにかく、安静に勤めました。
その間、テーピングとサポーターで固定しつつ、食事運動お風呂の後は、必ず、アイシング

３日たつと、痛みも腫れもだいぶ良くなりました。

4日目から、ピラティスのお仕事とストレッチを再開。

運動後の冷却のため、保冷剤を持ち歩きました。

５日目から、仕事、ストレッチ、マッサージ、そして、バーレッスンを開始。

１週間たった時点で痛みはほとんどなく、足の裏にしこりが残るぐらいです。

もちろん、今も、保冷剤を持ち歩いています。


今まで、わりとケガの多い人生でしたが、今回ほど短時間でよくなったのは、初めてでした。


ご存じの事ばかりかもしれませんが、参考にしてみてください。

また、
こうすると、もっといいよ～！
とか、

それ変
とかありましたら、教えて下さいねぇ～！

久しぶりのバーレッスン

本文:
今日は、久しぶりに、バレエのレッスンに行きました。

まだ、捻挫が完治していないので、ストレッチとバーレッスン（バーに捕まってするレッスン）だけでしたが、やっぱり、私、

バレエが大好き


楽しかったぁ～。

捻挫

（今回のブログ、バレエと乗馬を、ご存知ない方には、意味不明の所があると思います。m(__)mどうぞ、勝手な想像でお楽しみ下さい。m(__)m）


捻挫してしまいました。
しかも、ちょっと珍しい“内側のくるぶし”

大好きなバレエのレッスンで…。

乗馬を辞めてから、夢中になれるものがなくて…。
いつもポッカリと胸に空いていた私。

それを埋めてくれたのが、バレエでした。

なぜなら、とても共通点があるんです。

今まで、した事のない体の使い方は、私の体のラインをすっかり変えました。
それは、競走馬あがりの馬たちが、優秀な馬術用の馬に調教されていくみたい。

音楽のリズムにあわせて、戯れるように踊る。
それは、馬のリズミカルな足取りを、乗り手が戯れるように、コントロールしながら乗っているみたいです。

大きなグランジャンプは、障害飛越そのまま

ピルエットもあります。

そして、細かい足さばきは、いつか見た、スペイン乗馬学校のイメージ

そして、究極は、ポワント（トウシューズのこと）は、私には、馬たちの“ひづめ”にしか見えません。

実は、パ･ド･シュバル(馬の足取りという意味)という、“前がき"そっくりの動きまで、あるんです。

もちろん、大人から始めたバレエ
趣味の域を越える事はできませんが、ピラティスやストレッチのインストラクターの仕事にも大いに役立っています。
家から近くて、仕事と家事をしながらでも、なんとか週３回、１時間半のレッスンが出来るのは、本当に魅力的。

全身、汗びっしょりになる、充実感。

自分がどこまで、出来るようになるか…。

ただいま、チャレンジ中なんです。

レッスンに行けない間は、見たかったバレエのビデオを、端から見まくって、研究するつもりです。

実は、今、二度目の青春かも、しれません。
(全体に公開)