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こんばんは
宮城県塩釜市・多賀城市・利府町・七ヶ浜町・松島町・仙台市周辺リフレクソロジー資格スクール&癒やしサロン『 & tise 』のトリです
以前、バナナの効果についてアップしましたが、最近また復活しましたよ～
若干ネタ切れなので、復習しましょ
バナナには、トリプトファンという必須アミノ酸が含まれています
トリプトファンは人体内で自然に作られることができないので、食べものからでしか接種できないと言われているのです
トリプトファンが脳に運ばれると、鎮痛・睡眠・精神の安定などに効果のある、セロトニンという脳内物質の原料になります
そして、セロトニンが不足すると、睡眠障害や不安感や憂鬱な気持ちになると言われています
なので、セロトニンはトリプトファンを原料として体内で作られるので、食べものや飲み物から摂取できないのです
バナナにはそのトリプトファンが豊富なんですね～～
他にも、
精神を落ち着けるマグネシウム。
睡眠を誘うビタミンB6。
なども含まれているので、バナナは睡眠を助けてくれるのです
万能ですね～
たとえば、
おなかがすいてなかなか寝付けないとき
体は疲れているのに、何だか頭が冴えて眠れないときこんな時は、バナナと同じようにトリプトファンを含む牛乳を飲みながらバナナを一本食べると良いかもしれません
トリプトファンの効果が倍増して脳内物質セロトニンが作られ、睡眠ホルモンが活発に分泌されることにより、ぐっすりと穏かな眠りに落ちる効果が期待できるのですよ
リラックス方にお困りの方や、暑くては眠れない夜などにはぜひご参考に…
【トリプトファンを含む食べもの】
ハチミツ、七面鳥、タマゴの白味、ツナ、乳製品、大豆、納豆、豆腐、魚介類、肉類（特に鶏肉）、玄米、豆類、たまご、ゴマ
色々調べて見た結果、バナナとまぐろと大豆製品が総合的に良いかもです。
※あくまでも一個人で調べた結果です
と、いうことで、最近復活しました
画像わるｯｯ(笑)
でも、食べすぎには注意ですよ
意外とカロリーあるのでね
では、みなさま良い夜を…
おしまい。
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