外食が多くてカロリー計算が
難しい‼️‼️って時ありませんか⁉️🤔
家で食べれる場合なら食べたい物を
自分が食べたい量を用意できますよね😋
つまり、外では
コンビニやお店でお弁当や定食だったとしても
決まった量と、決まった食材で選べませんよね⁉️
（メインは選べても副菜は揚げ物ばっかとか選べない🥺）
ここが‼️太る要因です😭
改善の一部としては✨
☝️定食やお弁当より
単品メニューやお惣菜で自分が食べたい
食事をセットする方法❣️
（例 おにぎり、味噌汁、焼き鮭、サラダとか）
※定食やお弁当が食べたい時はok👍
☝️自分の食べたい量だけを食べる‼️
残してもok‼️おかわりしてもok‼️
ここでの注意点は頭で食べたい！より体の満腹を見る事‼️
☝️あとは、食べる時間も大事🕐
体が空腹か⁉️体が必要なタイミングか⁉️を
感じる事‼️
どんな状況でもしっかりゆっくり噛んでね🥰
☝️食事を楽しむ‼️
1日に2.3食食べる毎日の事だから
ながら食べをせずに、しっかりお食事に集中して
味わって楽しみながら食べる事✨
これだけで満足感が出て自然と食べる量が減ります✨
でもこれはほんの一部‼️
ポイントは自分に合った方法でダイエットをすること！
合わない方法は続かなくてリバウンドしてしまいます！
自分に合ったダイエット方法は
1dayカウンセリングでお伝えしてるよ‼️
私が質問をしていくので🥰
質問に答えるだけで
自分だけのダイエット方法が
見つかるよ💕
外食で太るっていうのはこれからも
一生ある事だから
今のうちにマル秘テクニックを身につけとけば
今後太ったー😭😭😭って
叫ばなくてすみますね💕
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私と同じように苦しんでる ダイエット難民を救いたい🔥❤️🔥
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