おはようございます。ひろひでです。
さて、前回のおさらいっす。
■１重要であり緊急である課題
■２重要だが緊急ではない課題
■３重要ではないが緊急である課題
■４重要でも緊急でもない課題
前回はこのようなことを語り、一番重要なのは実は
２番の重要だが緊急ではない課題
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ということを言ったはず。
何故かと言うと自分の欲が満たされる＋
最終的な面でうまく回っていくから。
ということだったよね。
そして
■ゼロベース化
最短と利益となるものを考えて出すことによって
何を最初に取り組むべきかとわかるから
私はこれも取り入れていると。
で、今回はその続きとなる一日を語ろう～。
■ひろひでの1日
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3:00 起床直後（顔を洗う、磨く）
3:05~5:00(6:00)
１日の準備＋計画
瞑想（本日やることのイメージ） ←ここ終了
5:00~8:00 ←本日はここから
掃除
仕事（処理目標）
軽い朝食
8:00~10:00
運動+読書
（ジョギング+ばすけ+なわとびorジム)
10:00~1100
昼食
シャワー
11:00~12:00
打ち合わせ
12:00~17:00
+αのお仕事
読書～。
17:00~
晩飯
18:00~21:00
＋αお仕事
21:00
帰宅
21:00~21:30
瞑想（明日やることのイメージ）
21:30~22:00(23:00)
読書
22:00(23:00)
就寝
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2時間～3時間の計画をたてた後に
次に私がするのは瞑想。
だいたい5分くらいの軽い瞑想だけど
頭の中でイメージをするんだよ。
今日の理想となる１日のイメージ。
計画をまとめた後にだいたいどんな
理想な一日かをイメージするこの瞑想タイム。
ヨガの世界では朝の4~7時が瞑想の時間と
呼ばれていて最高のいい時間だそうで
この瞑想で何を得られるかというと
・ストレスの解消、心の安らぎが得られる。
・本来の自分を取り戻す。
・豊かなイメージの泉を開放し、想像力、創造力の活性化。
とまあ、色々。
とにかくプロスポーツ選手がイメージトレーニングをするように
色々な効果をもたらしてくれるのがこの"瞑想"
なので朝きっちり目をつぶり深呼吸をして
理想図をどんどんイメージしていくよ。
計画でまとめた
終えるべきこと、重要なこと、
を頭の中で理解し、どのように終わらせていって
終わった時の得たい感情を取り入れて脳内にしみこませていく。
そして私の場合は
最高の自分を脳の中で行動させる
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そして色々なものを脳内でくっつけていくという。笑
例えでいうと、
計画でまとめた何時に～●●を考えてこのようなアイディアを出す。
というところに。
瞑想の時のイメージは●●時にノートをもって
泉のどんどん水があふれるような絵をイメージして
アイディアがでまくってノートを何冊も書けている自分をイメージ。
などなど。最強の自分を脳内で創り
これで時間の質を高めてると。
で、次に計画をまとめ終わり、瞑想を終えると
次にするのが
"掃除"
１日30分って決めていて、30分のタイマーを
使って時間がなくなるまでいやでも掃除をする。
このとき私が意識するのは
楽しくやること
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なので事務所の音楽をガンガンかけて踊りながらの掃除。笑
ここで初めて一日が始まっていく。
どこかで見たこと、聞いたことがあったんだけど
１日の始まりが"楽しい"から始まると
一日中幸せな気分になれるとかでなんとかで。
なので、この朝、早い段階に
楽しいことを入れることによって一日がうまく回りだすみたいだよ。
なのでジョギングとか掃除とかなんかマンガ読むとか？
色々入れていくと頑張れるみたいなのでやってみよう。笑
