こんにちは！こんばんは！！
輝きを引き出すマインドトレーナー、りのちゃんです🌟
今日はエネルギーを上げる方法について🔥
エネルギーとは？
わたしが言う「エネルギー」とは、ゲームとかのHP的なもの！！！！！
エネルギーが少ないと、瀕死状態でなにやっても空回り…
身体が重いし
頭も回らないし
やる気も出ない
何やってもなんか上手くいかない…
ちょっとハプニングが起きただけで
心がポキッ
と折れちゃう😱
そんな感じ💦
逆にエネルギーが高いと
どんなことにも挑戦できるし
何度でもチャレンジできる✨
身体も心も軽くて
ワクワク
るんるん
なんか上手くいく
なんかツイテル
マリオのスター状態みたいな😆笑
テンテンテレンテンテンテテレテン テンテンテレンテンテンテテレテン
じゃあそんなエネルギーをどうやったら高く保てるのか‼️
それには2つのポイントがあります！！
それは
「燃費」と「回復」です！！！
まずは燃費から
エネルギーには「燃費の良い使い方」と「燃費の悪い使い方」があります。
燃費の悪い使い方とは…
苦手なことをすること！！！！
私だったら、
・メールの返信
・インスタグラムの投稿
・料理
・洗濯
これが嫌い！！苦手！！！
全部できないわけじゃない。
でも出来ればやりたくない🥺
それらを手放すことが
燃費を良くする方法！！！！！
手放すには3ステップあって、
①なんでそれが嫌い・苦手なのか考える
②対処法を考えて、簡易的に手放す
③完全に手放す
私の「料理」を例で言うと、
①なんでそれが嫌い・苦手なのか考える
・完璧に作れないとイライラするから
・自分のタイミングで作りたいから
②対処法を考えて、簡易的に手放す
・ミールキットを利用する
・自分が作りたい時だけ作る
③完全に手放す
・外食
・冷凍食品・お惣菜を食べる
・家事代行さんに依頼する
って感じ！！！
③が一番楽だけど、毎日利用するには金銭的に厳しかったり、毎日冷凍食品だと、健康に悪いかな？ってなるから、
嫌じゃない範囲で②を利用する‼️
ここまでの説明でなんとなくわかったと思うけど、逆の「燃費の良いエネルギーの使い方」は、好きなことをすること！！！
嫌なことを手放して、好きなことだけする
これが理想‼️
自分が嫌なことが、相手も同じように嫌とは限らないから、相手と相談し、役割分担する✨
決めつけづに、聞く！！が大事💖
続いて、回復について！
回復方法は至って簡単🫶
ちゃんと休むこと！！！！
睡眠時間を、
最低でも7時間
出来れば8時間以上取る
まだ眠たい…
ベッドから出たくない…
これは十分に睡眠不足です😇
例え10時間寝てたとしても、
睡眠の質が悪けりゃ
意味がない！！！！
だから、
8時間以上、質の良い睡眠をとる🛌
質の良い睡眠を取るための対策は
・ストレスや悩みを解消する
・湯船に入る
・夕飯を就寝の3時間前までに取る
・リンパマッサージする
・温かい飲み物を飲む
私がやってきた中で、これらが挑戦しやすくて良かった！！！
とくに1番重要な「ストレスや悩みを解消する」が大切‼️
ストレスって感じないレベルの「なんかモヤモヤするな」でも、意外と睡眠の妨げになってたりする！！！
そういう時は、ノートに「今なにを感じてるのか」「なんでその感情があるのか」「本当はどうしたいのか」をスッキリするまでひたすら書く📝
そうすると、頭の中のゴチャゴチャが整理されて、よく眠れたりするのよ！！！騙されたと思ってやってみて✨
そして最後に、最終奥義をお伝えします‼️
どうしてもエネルギーが上がらない！！空回りしてばかりって時は、私は「エネルギーの高い場所に行く」を心がけてる！！！
・スポーツ観戦
・アーティストのライブ
・イベント
・いつも笑顔の人に会う
とか❣️
私が最近行ったのは、
魅力覚醒フェア🫶
小田桐あさぎさん主催のイベントなんだけど、あさぎさんやアサギストのみなさん、エネルギーめっちゃ高い人たちが、対談したり、ステージで出し物したりして、一気にエネルギー爆上がりした日だった❤️🔥
あとは「好きなものを摂取する」のも大事！！
・好きな食べ物を食べる
・好きな洋服を買う、着る
・髪型や髪色を変えてみる
・旅行に行く
・好きな人に会う
なんかもそうだよね！！！！！
ぜひやってみてね👍
エネルギーが常に高いと、本当にココロも身体も軽やかで、楽しいし、ラクだし、だからぜひこれらを試してみて！！！！！！
みんなでエネルギー爆上げ集団になって、人生を余すことなく謳歌しよう💖
今日も最後まで読んでくれてありがとう！
エネルギー爆上げ集団に入りたい！！！
と思った人は、
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