はい。更新さぼってました
最近は体重と睨めっこ(ToT)
今脚痩せ実践中(^O^)�
まずはふくらはぎ
１.内側を押す(骨と筋肉の間)
内くるぶしの上に親指を重ねて
両手で脚を握る。足首から膝まで下から上へ骨の際を押します
２.後ろを押す(アキレス腱上)
アキレス腱の上に親指を重ねて
足首から膝裏に向かって下から
上に押していきます
３.外側を押す(骨と筋肉の間)
これは１と同じです(^O^)
４.脚をほぐす(膝裏とアキレス腱)
アキレス腱をつがんで揺すり
ながらアキレス腱の周囲をほぐし
膝裏を両手で掴んで親指以外の
指で下から上に押し上げる
ｗ全部２～３回繰り返して
行ってくださいね(^w^)
さてさて...
話かわって食べ物の話題
ロールチャンって言う
スイーツがあるんですけど
それを...冷凍したらうまい
まぁ.おいしいと感じるのは
人それぞれですけどねっ�←
暑くなる日が続きます
けども!!水分補給は忘れずにｗ
ｗ
