お弁当

* 2016.11.20.Sun *

オカラを使ったヘルシーおかず(?)
🌵材料🌵
生オカラ:50g
溶き卵:Mサイズの1つ
マヨネーズ:大さじ2杯
塩コショウ:少々
豆乳:硬さ調節で適量
ツナ缶:35g (1缶の半分強位)
ベーコン(本当はチーズを入れたかった)

🌱作り方🌱
1.ベーコン以外の物をボウルに入れてまぜる。※ツナは油が極力入らないようにしながら

2.500円玉位の直径の大きさの丸を作って中にベーコン(本当はチーズを…)を入れて材料を使いきるまで丸を作る

3.フライパンに油をしいて熱する(ツナ缶の中のでも可)そこに丸をのせる。中火で蓋して2分。ひっくり返して弱火で1分。

✨オカラを使ったヘルシーおかず
完成✨


🍁①オカラを使ったヘルシーおかず②ヒレカツと大葉を交互にいれる③沸騰したお湯に1分入れた後氷水で冷やしてめんつゆをかけた青梗菜(チンゲンサイ)
を、お弁当箱に詰める

🔆お弁当(おかず)完成🔆