週末の3連休は子供のサッカーの予定でギッシリでした。
日曜日は夜の懇親会もあり、月曜日は朝から体育の日のイベント
と午後からの練習。
子供たちは3日間練習と懇親会とイベントで思いっきり楽しみました！
うちの子もさすがに月曜の夜はぐったり。
昨日の朝も疲れて全然起きなかったです。
私も疲れ果てて、今は少し腰にも来てます(;^_^A
ランのほうは、週3回くらいは何とか夜に走ってます。
先週の金曜日は、
10㌔ 47分50秒(4’47”/㎞)
昨夜は、
7㌔ 32分54秒(4’42”/㎞)
涼しくなったのもありますが、キロ5分はほぼ切れるようになってきました。
腰の状態も昨年と比べるといい感じです。
なので、自然とランも昨年よりもしっかり走れてます。
ただサッカー頑張ってしまうと違和感が出ますけど。
そろそろ次のレースを決めたいと思ってます。
それでは、今日も一日元気出していきましょう！
昨夜は7キロラン。
31分15秒(4'28"/㎞)
7キロコースでのとりあえずの目標であったキロ4分30秒
切りをようやく達成しました！
4年半前に腰を痛めてから5分切るのもアップアップでした。
9月に入りほぼキロ5分が切れるようになっていて、何回か
キロ4分40秒代が出ていたので、調子の良い時は行けるかも
という期待の中達成できました。
やはり腰の負担考えて夜ランに変えたことと、加圧筋トレが効いたようです。
この調子で少しづつステップアップして行きます。
さあ明日からの3連休はまた子供たちのサッカーです。
Ｄ級指導者になりましたし気合入れなくちゃ！
それでは、今日も一日元気出していきましょう！
良い連休を！
この週末は、日本サッカー協会主催のＤ級指導者講習会でした。
2日間にわたり、実技と講義をみっちり受けてきました。
今日はいろんなところが筋肉痛です(;^_^A
何とか試験も合格してＤ級のライセンスを取得できました。
講師の先生や、受講者の方々にも恵まれ、有意義な時間を過ごすことが出来ました！
ここで得たものを子供たちの成長に生かせていけるよう頑張ります！
それでは今日も一日元気出していきましょう！
