ようやく待ちに待ったお休み。今日は数年ぶりのヨガに行きました。気持ちよく晴れた空の下で心地よい声の誘導で身体と心がほぐれてとてもいい時間を過ごせました。

ヨガでいいことを教えてもらいました。自分の足首周りはしっかり回りますか？ここが固いと股関節が固くなっているみたいです。股関節が固い。そっか～ではなく股関節が固ければ肩甲骨も凝り固まっていて背骨もまっすぐじゃない可能性があり肩こりや頭痛になりやすくなるみたいです。手をグーにして少し強めに鎖骨をグリグリ撫でてみてください。グリグリ撫でたとき痛みはありますか？ここをグリグリすると自律神経を整えることができるみたいです。

私が取り入れている分子栄養学とは違うけどヨガも身体の機能を落とさないようにして健康体質になるための方法。心も身体も元気になる方法はしっかり息を吸って胸に入れた後は身体の中の息をしっかり吐くことです。頭痛や肩こりが起きるときは体内でずっと炎症が起きているときなので頭痛薬や湿布などでこれらを止めることはあまりオススメできません。必要な反応だから出ていることを忘れないでくださいね。それらを止めるからもっとおかしくなってしまうことも忘れないでくださいね。そういうときは身体を動かしたり安静にするのも必要ですが長引く前に栄養を入れることで早めの回復に繋がっていきます。栄養を摂り入れることを併用して身体を動かしたり安静にすることでより回復は早くなっていきます。

お昼ごはんは牛肉きしめんにしました。いつもそうだけど好きなものを選んで好きなものを調理して食べてます。栄養バランスはほとんど考えてません。考えるとしたらカロリーが取れてるかどうかを一番考えてます。サプリやプロテインからカロリーは摂れないのでそこを気を付けてます。一番下にあるのは豚モツのみそ汁です。好きなものを食べてますか？好きなものを食べてイライラして物足りなさを感じたり太った痩せたとため息を付くことはありませんか？健康的な太めはむしろ健康的です。肉があまり付いてないやせ形や普通体型、太めの人はもう少し身体のことを考えてみることもいいかもしれません。消化能力が落ちていると食べれなくなることがあって食事以外のものを食べやすくなってしまいます。菓子パンやロールパン、カップラーメンは食事のようで食事じゃありませんよ。きちんと食事が摂れるようになると自分のベストな体型に近付くことができます。

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朝ヨガからの健康アプローチ