長野県に住んでいる私。長野県からどこかに行こうと思うときは気合いを入れて行くことが多いです。今回は朝5時に起きて朝ごはんを食べて6時に出発。その後2日間で食べたものがこれ。タンパク質が摂れるものはほとんどないうえいいものといえない糖質のものが多め。目的地に行くまでの時間や滞在時間などで食べたかったものも食べれませんでした。

そして今日起きてずっと朝から耳が詰まってました。だけど朝ごはんを食べて移動時間で摂ることも難しかったサプリも摂ることができました。サプリを摂ったのは出発する朝ごはんのとき以来。飲んだからすぐ効くっていうことはないけど改めて栄養って大切だね。食べることで体がえ栄養を取り入れる体制ができる。だけどこれだけじゃ足りません。ずっと2日間車移動をしていました。どこに行くにも基本的に車移動です。運転はすごく好きだけど運転をすることで自然にストレスになる。無意識でしているアクセルブレーキのタイミングや追い越す車や後続者、どこで休憩しようかなどもそうだしまだまだ寒いからその寒さのストレス。行きたい場所に行ったら寒暖差。ごはん探しや時間なども見方を変えるとこういうのって全てストレス。これをストレスと感じているか全く気にしていないかだけど気にしていないからストレスを感じてないってことはないんですよね。体は正直なので知らないうちにストレスって溜まってます。

食事が遅れたり食べれないと血糖値スパイクも起きるので疲れやすくなる。と言うことは内臓も疲れる。旅なんてしないほうがいいじゃ～んってこうやって見ていくと思っちゃう

だけど私は車で旅行をするのが好きなんです。飛行機や新幹線もいいけど車で自由に行きたいところに行くのって楽しいです

動くから元気でいれるし元気でいるためには動くこと。家でのんびりばかりしてると若い人も年を取った人もボケちゃいますよ💦動くことで脳や心の刺激になりますよね。

起床して2時間30分が経過しました。ほぼ耳の詰まりは取れてきたような気がします。タンパク質、ビタミンB群、亜鉛、マグネシウムは特に多めに。血管を強くしたり血液の通りがよくなるもので体を良くしたり整える。栄養をしっかり摂るのって大切ですよね。血液の流れが悪くなると詰まると病気になってしまいす

なのでもちろん鉄も必要です。食事だけで栄養が摂れるって思っても摂れてないことってよくありますよ。40才以降の女性は更年期に向けて体が変わっていくので鉄不足は解決していく傾向にあるけどそれでも足りてないことがあるので対策をしっかりしてくださいね

更年期のイライラは今までしっかり栄養を摂れていたかどうかに関わってきます。

行った先でステキな信楽焼の展示物がたくさんありました。備前焼に似た色あいで美しかった。この素朴な感じがすごく好きです。色鮮やかな美しさのものもいいけどいい意味で何もないものってとても美しいですよね。

琵琶湖から見た朝日。山に囲まれている地域ではこの朝日は見れないので美しさに感動しました。夕日もとても美しかったです。

栄養が足りないことで難聴になる可能性も