✤まるこ✤Drop Rainbow 分子整合栄養医学で幸せの近道へ

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08Feb
- 栄養不足になると物事を「難解難読」に捉えてしまう
  海外サプリを飲んで状態が良くなった。その理由が分かる人教えてほしいこんな投稿を見たので分子栄養学で習った事実を丁寧にお伝えしました。だけど返ってきたのはIT企業にいたからアルファベット3文字には拒絶反応があって入ってこないという理解不能な返事でした。自分で書いていても正直よく意味がわかりませんが相手からそう言われました😅IT企業の世界にいたはずの方がどうして記号への嫌悪感という感情論でしか判断できないのか。自分の常識と違うことに対し一旦受け入れるという心の容量すらないのか分子栄養学の視点からこのバグの正体を私なりに見立ててみました。本来サプリは身体の機能を高めるためのものですが日本人の体質に合わない高用量は時として劇薬になります。海外製の過剰な高用量の成分を無理やり処理しようと体内では火に油を注ぐように私たちが本来持っている栄養素を激しく消費してしまいます。ビタミンB群はあらゆる酵素の働きに必要ですがサプリの処理に優先的に奪われると脳へ回る分がなくなってしまいます。意識してもしなくても頭を使う作業や今までの常識と違うことに直面したとき脳は通常より多くのエネルギー（ATP）を必要とします。しかし高用量サプリの処理で「栄養の火の車」になっている脳には新しい情報を受け止めるだけの余力が1ミリも残っていません。日本人の体質を無視した過剰な成分は身体にとって「処理すべき負担」へと変わります。海外は海外。日本は日本。日本人に合うための設計と品質管理がされたサプリメントは日本人に合うけど海外サプリは海外の人の体型や食習慣に合うように設計されているので中の成分の容量も多ければもちろんサプリのカプセルの大きさも大きく日本人には負担にしかなりません。そして海外のサプリは高品質と言われていますが異物混入、カビ、興奮剤などが混入してリコールも起きています。この質問をしていた方、今後何も起きなければいいですが…という感じです。栄養不足でバグを起こしているとストレートに伝わるものもなぜか届かなくなることがあったり難解難読に受け取られる方が多くいます。誤解をよくする、すれ違いが起きる、勘違いや間違いなどを認めれない、必要以上にそこにこだわる、そして今回のように一定の何かが引っかかり受け入れるよりも拒否拒絶をするような行動がある場合は自分の栄養摂取がうまくいっているかどうかを確かめたり気にしてみることも必要かもしれません。何かが起きるときは他人も関係しているけど他人じゃなくまずは自分の栄養摂取を見直すことから。ここからが始まりです。根拠は血液。手段は分子栄養学。「治してもらう」その思考が、細胞を殺します。見て見ぬふりか直視か。その選択が10年後のあなたです。私が妥協なくこの品質を選ぶ理由世の中には安価なサプリメントが溢れていますがそれでは脳の栄養失調を救うことはできません。私が医学的・科学的根拠に基づいたKYBクオリティを選び抜いたのは、あなたが最短ルートで心と体を立て直し本来の自分を取り戻してほしいからです。一番栄養を必要とする方にこそ最高品質という誠実な答えを届けます。お知らせ✤今後の先行案内について✤分子栄養学お話し会を2026年春より長野県塩尻市で開催します。県内出張も可能です。お気軽にご相談ください。具体的な日程や先行予約は公式LINE・Instagramで優先的にご案内します。お話し会では心と体を立て直し、理想の未来へ進むための「人生のロードマップ」を限定公開します。✤ご登録時のお願い✤LINEのシステム上登録後にスタンプを1つ送っていただけると私から個別のご挨拶ができます。スタンプの押し忘れがあると登録しても連絡が届かなくなりますのでスタンプをお願いします。感覚ではなくデータで心と体を読み解きます私が行うのは単なるカウンセリングではありません。血液検査データに基づきあなたの体内で今何が起きているのかを分子レベルで客観的に解析します。根拠があるからこそ最短ルートで本来の自分を取り戻すための具体的な道筋が見えていきます。今日の自分は幸せですか？　　リラックスした状態は心と体の健康に繋がります。自分はどうかな？と思ったら下の名刺から公式LINEへご連絡ください。クリックするとLINEに繋がります。大切なお願いLINEのシステム上登録後にお好きなスタンプを1つ送っていただけると私から個別のご挨拶ができるようになります。あなたと繋がれるのを楽しみにしております。
- 賦形剤が多いサプリは体内利用されない
  一般のサプリの9割が「接着剤」です。しかししっかり設計されたサプリは広島のお好み焼きと同じです。知ってましたか？お腹は膨らんでいるのに体の中はスカスカ。それは生地ばかり食べて具が足りていないからです。市販のサプリの多くは実は冷凍食品や惣菜のお好み焼きのような生地が主役の「賦形剤お好み焼き」裏面を見ると最初に書かれているのは✷還元麦芽糖水飴✸などの固めるための成分。これでは厚い生地ばかりで具がほとんどないお好み焼きと同じ。水飴は急激に血糖値を上げ、固まらない具材を固めるための接着剤なので身体で有効活用されることほとんどないのでこれだといくら食べても細胞の飢餓は満たされません。私が選ぶ本物は具が主役の広島風。無駄な生地をギリギリまで削り空いたスペースに本物の具材を積み上げます。例えるとエネルギーを作るために欠かせない成分Lカルニチンは脂肪を燃焼工場へ運んでくれるプリプリのタコやイカのような存在。そしてビタミンCを助けるビタミンPは主役を引き立て血管を裏から支える旨味たっぷりのエビです。生地でお腹を満たすのはもう終わり。肝心のタコもイカもエビも足りないままでは代謝は止まったままです。粉の塊を卒業して本物の栄養を細胞に届けませんか。広島のお好み焼き。どこが好きですか？私は麗ちゃんが好きです根拠は血液。手段は分子栄養学。「治してもらう」その思考が、細胞を殺します。見て見ぬふりか直視か。その選択が10年後のあなたです。　私が妥協なくこの品質を選ぶ理由世の中には安価なサプリメントが溢れていますがそれでは脳の栄養失調を救うことはできません。私が医学的・科学的根拠に基づいたKYBクオリティを選び抜いたのは、あなたが最短ルートで心と体を立て直し本来の自分を取り戻してほしいからです。一番栄養を必要とする方にこそ最高品質という誠実な答えを届けます。お知らせ✤今後の先行案内について✤分子栄養学お話し会を2026年春より長野県塩尻市で開催します。県内出張も可能です。お気軽にご相談ください。具体的な日程や先行予約は公式LINE・Instagramで優先的にご案内します。お話し会では心と体を立て直し、理想の未来へ進むための「人生のロードマップ」を限定公開します。✤ご登録時のお願い✤LINEのシステム上登録後にスタンプを1つ送っていただけると私から個別のご挨拶ができます。スタンプの押し忘れがあると登録しても連絡が届かなくなりますのでスタンプをお願いします。感覚ではなくデータで心と体を読み解きます私が行うのは単なるカウンセリングではありません。血液検査データに基づきあなたの体内で今何が起きているのかを分子レベルで客観的に解析します。根拠があるからこそ最短ルートで本来の自分を取り戻すための具体的な道筋が見えていきます。今日の自分は幸せですか？　　リラックスした状態は心と体の健康に繋がります。自分はどうかな？と思ったら下の名刺から公式LINEへご連絡ください。クリックするとLINEに繋がります。大切なお願いLINEのシステム上登録後にお好きなスタンプを1つ送っていただけると私から個別のご挨拶ができるようになります。あなたと繋がれるのを楽しみにしております。
06Feb
- 抗酸化作用の前に老化を招いてない？
  エイジングケアや疲れ対策に毎日ビタミンCを飲んでいます！という方は多いと思います。食品から摂取できるビタミンCはレモンやブロッコリーなどに多くブロッコリーにおいてはビタミンCをはるかに超え100㎎で約140mg、レモンは1個120gで20㎎と4倍近くのビタミンCが含まれています。　ドラッグストアやネットショップで手軽に買えるビタミンC。ですがその1包は本当にあなたの体をサビから守ってくれていますか？大手メーカーの安価なサプリを選んでいるなら実は抗酸化どころか体に負担をかけている可能性があるんです。結論から言うとサプリメントは成分名」ではなく設計が全てです。分子整合栄養医学の視点で見れば設計の甘いサプリを摂ることは栄養補給ではなく内臓の浪費に他なりません。理由はシンプルです。解毒にエネルギーを奪われるからです。安価なサプリに含まれる大量の添加物や人工甘味料は体にとっては異物と判断されるので肝臓や腎臓がその処理に追われて本来の抗酸化に使うべきエネルギーが解毒で枯渇してしまいます。吸収効率の悪いアスコルビン酸を一度に摂ると体内で処理しきれずシュウ酸に変わります。これが血管や内臓に負担をかけ、炎症になりサビの原因にさえなりかねません。野菜のシュウ酸とアスコルビン酸(ビタミンC)の違いシュウ酸が多く含まれている野菜はほうれん草、ブロッコリー、たけのこ、レタス、チョコレート、紅茶、菜花などがあります。ほうれん草やたけのこに含まれるシュウ酸は茹でたり水にさらしたりすることで減らせます。また食事として摂れば腸の中でカルシウムとくっつき便として外に出せるため、ダメージを抑えられます。しかしサプリのシュウ酸は逃げ場がありません。設計がよくない吸収の悪いアスコルビン酸を大量に摂ると吸収されなかったものは血液中で代謝されて逃げ場のないシュウ酸へと変わります。　　　すでに吸収された後なので腸でのブロックが効かずダイレクトに腎臓へ大きな負担をかけてしまうのです。　また脳の栄養を奪うミネラル泥棒にもなります。さらに恐ろしいのはこのシュウ酸が体内にある大切なカルシウムやマグネシウムを奪い去ってしまう、キレート作用が働いてしまいます。キレートによりミネラルも一緒に排出されて枯渇すれば心を安定させるセロトニンも作れなくなります。野菜とサプリメントの過剰摂取や設計ミスによって体内で合成されてしまうシュウ酸はこのような違いがあります。良くなるはずが体を壊す元にならないよう大手メーカーという名前に安心せず、本当に体に良い作用をするものを選び抜いていきましょう。　根拠は血液。手段は分子栄養学。「治してもらう」その思考が、細胞を殺します。見て見ぬふりか直視か。その選択が10年後のあなたです。　私が妥協なくこの品質を選ぶ理由世の中には安価なサプリメントが溢れていますがそれでは脳の栄養失調を救うことはできません。私が医学的・科学的根拠に基づいたKYBクオリティを選び抜いたのは、あなたが最短ルートで心と体を立て直し本来の自分を取り戻してほしいからです。一番栄養を必要とする方にこそ最高品質という誠実な答えを届けます。お知らせ✤今後の先行案内について✤分子栄養学お話し会を2026年春より長野県塩尻市で開催します。県内出張も可能です。お気軽にご相談ください。具体的な日程や先行予約は公式LINE・Instagramで優先的にご案内します。お話し会では心と体を立て直し、理想の未来へ進むための「人生のロードマップ」を限定公開します。✤ご登録時のお願い✤LINEのシステム上登録後にスタンプを1つ送っていただけると私から個別のご挨拶ができます。スタンプの押し忘れがあると登録しても連絡が届かなくなりますのでスタンプをお願いします。感覚ではなくデータで心と体を読み解きます私が行うのは単なるカウンセリングではありません。血液検査データに基づきあなたの体内で今何が起きているのかを分子レベルで客観的に解析します。根拠があるからこそ最短ルートで本来の自分を取り戻すための具体的な道筋が見えていきます。今日の自分は幸せですか？　　リラックスした状態は心と体の健康に繋がります。自分はどうかな？と思ったら下の名刺から公式LINEへご連絡ください。クリックするとLINEに繋がります。大切なお願いLINEのシステム上登録後にお好きなスタンプを1つ送っていただけると私から個別のご挨拶ができるようになります。あなたと繋がれるのを楽しみにしております。
05Feb
- 大手メーカーのビタミンCでさえも
  良くなるはずが体を壊す元にもなりかねないのでご注意ください。こういうこと言いたくないけどでも言いますがドラッグストアのビタミンCサプリメントはジュースに近いもの、嗜好品と思ったほうがいいです。ビタミンCの効果を得るために飲んでも効果をあまり期待できるものではないかなと思ってます。大手のメーカーさんでも本当体に良い作用をするものかどうか疑わしいものも存在しています。市販品の多くの製品は飲みやすくするために大量に果糖ブドウ糖液糖などや人工甘味料が含まれています。空腹時にこれを飲むと血糖値が急上昇・急降下する血糖値スパイクを引き起こすリスクがあります。このためせっかく栄養や健康のためにビタミンCを摂っても血糖値の乱高下でイライラや情緒不安定になってしまうので本末転倒になってしまいます。また安価な製品には味や色を整えるための混ぜ物として賦形剤や保存料がたくさん入っています。体にとってこれらは処理すべき異物になり、サプリで栄養を補給して健康体質に向かわせるはずが栄養を吸収する以前に肝臓や腎臓がその解毒作業に追われてしまい、その結果として飲む前より疲れるという本末転倒な事態にもなりかねません。自分の体や脳を、最高のコンディションに保ちたいときは何を摂るかと同じくらいいかに体に負担をかけずに体内に届けるかという設計の質を重視してみてください。安いから、手軽だからと設計の甘いものを選ぶのは栄養を摂っているようで実は体内の処理能力を必要以上に浪費していることもあります。根拠は血液。手段は分子栄養学。「治してもらう」その思考が、細胞を殺します。見て見ぬふりか直視か。その選択が10年後のあなたです。私が妥協なくこの品質を選ぶ理由世の中には安価なサプリメントが溢れていますがそれでは脳の栄養失調を救うことはできません。私が医学的・科学的根拠に基づいたKYBクオリティを選び抜いたのは、あなたが最短ルートで心と体を立て直し本来の自分を取り戻してほしいからです。一番栄養を必要とする方にこそ最高品質という誠実な答えを届けます。お知らせ✤今後の先行案内について✤分子栄養学お話し会を2026年春より長野県塩尻市で開催します。県内出張も可能です。お気軽にご相談ください。具体的な日程や先行予約は公式LINE・Instagramで優先的にご案内します。お話し会では心と体を立て直し、理想の未来へ進むための「人生のロードマップ」を限定公開します。✤ご登録時のお願い✤LINEのシステム上登録後にスタンプを1つ送っていただけると私から個別のご挨拶ができます。スタンプの押し忘れがあると登録しても連絡が届かなくなりますのでスタンプをお願いします。感覚ではなくデータで心と体を読み解きます私が行うのは単なるカウンセリングではありません。血液検査データに基づきあなたの体内で今何が起きているのかを分子レベルで客観的に解析します。根拠があるからこそ最短ルートで本来の自分を取り戻すための具体的な道筋が見えていきます。今日の自分は幸せですか？　　リラックスした状態は心と体の健康に繋がります。自分はどうかな？と思ったら下の名刺から公式LINEへご連絡ください。クリックするとLINEに繋がります。大切なお願いLINEのシステム上登録後にお好きなスタンプを1つ送っていただけると私から個別のご挨拶ができるようになります。あなたと繋がれるのを楽しみにしております。
04Feb
- 知識はあなたを自由にする
  根拠は血液。手段は分子栄養学。学問を深めるほど強く感じる。知識は誰かを縛るためではなく　その人が「自走」するためにあるはず。依存ではなく自立を。　私はそんな「事実」を渡せる存在でありたい。根拠は血液。手段は分子栄養学。「治してもらう」その思考が、細胞を殺します。見て見ぬふりか直視か。その選択が10年後のあなたです。私が妥協なくこの品質を選ぶ理由世の中には安価なサプリメントが溢れていますがそれでは脳の栄養失調を救うことはできません。私が医学的・科学的根拠に基づいたKYBクオリティを選び抜いたのは、あなたが最短ルートで心と体を立て直し本来の自分を取り戻してほしいからです。一番栄養を必要とする方にこそ最高品質という誠実な答えを届けます。お知らせ✤今後の先行案内について✤分子栄養学お話し会を2026年春より長野県塩尻市で開催します。県内出張も可能です。お気軽にご相談ください。具体的な日程や先行予約は公式LINE・Instagramで優先的にご案内します。お話し会では心と体を立て直し、理想の未来へ進むための「人生のロードマップ」を限定公開します。✤ご登録時のお願い✤LINEのシステム上登録後にスタンプを1つ送っていただけると私から個別のご挨拶ができます。スタンプの押し忘れがあると登録しても連絡が届かなくなりますのでスタンプをお願いします。感覚ではなくデータで心と体を読み解きます私が行うのは単なるカウンセリングではありません。血液検査データに基づきあなたの体内で今何が起きているのかを分子レベルで客観的に解析します。根拠があるからこそ最短ルートで本来の自分を取り戻すための具体的な道筋が見えていきます。今日の自分は幸せですか？　　リラックスした状態は心と体の健康に繋がります。自分はどうかな？と思ったら下の名刺から公式LINEへご連絡ください。クリックするとLINEに繋がります。大切なお願いLINEのシステム上登録後にお好きなスタンプを1つ送っていただけると私から個別のご挨拶ができるようになります。あなたと繋がれるのを楽しみにしております。
02Feb
- とっさの判断に差が出る理由。心を支える栄養のバランス
  今一番私が会いたい人に会いに行ってきました。日本初の女性総理で改革の勢いがとどまらずよりよい環境のために現状うまくいっているのに新しい政権作りのためにわざわざ内閣解散までして政権を作り直そうとしている高市早苗さん。TVを見て知るのではなく実際に話す高市早苗さんから学びたくて寒空の中、地域で出馬している人の応援演説に駆け付けてくれた高市早苗さんに会いに行ってきました。ただ場所の構造上なのか音が反響してとても聞こえにくい状況でした。先に登壇された方のときも中々内容が届きにくかったです。その次に高市さんが登壇されて話し始められましたが実は話し始めてすぐ。写真の通りのことが起こりました。救急車の音がものすごく近くで鳴り始めて高市さんの声が全く聞こえなくなり、なんだろうと思っていたら観衆の中で体調を崩された方がいたようで肉声でマイクを使わず一生懸命話し始められました。冬の屋外、特に冷え込む日はヒートショックのリスクが跳ね上がります。20代の若い人も来られてましたがお年寄りもたくさん来られてました。年齢層や性別は分からないけど年代や性別に関わらず気温が低ければみんなヒートショックになるリスクは高まります。急激な寒さで血管がギュッと収縮して心臓や脳に大きな負担がかかる。日頃のケアと栄養状態の大切さを改めて痛感しました。周囲からは「聞こえない！なんでマイクを使わないの？」という不満の声も漏れていたけど私は別の視点見ていてビタミンB群がかなり不足してないかな？と感じてました。B群が不足すると脳がガス欠を起こして心の余裕がなくなってしまいます。不満を言いたくなる人はもしかしたらB群が不足しているかもしれませんね。目の前の命への配慮よりも自分の不満を優先してしまうのは栄養不足で起きる脳の反応のひとつです。そして会場で私に強くぶつかってきた方もいました。自分から当たってきたのに謝らず大丈夫？と他人事のように言ってきて、この人も脳のセンサーが鈍っていて周囲への配慮ができるエネルギーが残っていないんだなと分子栄養学的な視点で感じました。かなり強くぶつかってきたのでフラついてしまったけど怒るよりもこの気付けない状況に少し寂しさを感じてしまいましたね…。謝らないといけないときに謝れない人も性格の前にこうした栄養が原因で起きている症状は普通にたくさんあると思います。高市さんの改革を支える力強さの源はこうした非常時でも冷静に全体を俯瞰できる脳の余裕にあるのかもしれません。声が聞こえにくい状況だったからこそ、その振る舞いから学んだことは多かったです。どんなときも周囲に配慮できる心と体の余裕を栄養を保ち続けたいですね。あなたの栄養状態は大丈夫ですか？怒ることや気付けないことが悪いんじゃなく問題なわけでもありません。それは性格なので。でもその性格を形作って行動に結びついているのが栄養だとしたらどうしますか？搬送された方の原因は分かりませんが寒い時期は様々な体調の変化のリスクを伴います。ヒートショック、寒さによる筋肉のこわばりからの転倒など。自分自身の栄養状態を整えて体調の変化に気を付けていきましょう。私が妥協なくこの品質を選ぶ理由世の中には安価なサプリメントが溢れていますがそれでは脳の栄養失調を救うことはできません。私が医学的・科学的根拠に基づいたKYBクオリティを選び抜いたのは、あなたが最短ルートで心と体を立て直し本来の自分を取り戻してほしいからです。一番栄養を必要とする方にこそ最高品質という誠実な答えを届けます。お知らせ✤今後の先行案内について✤分子栄養学お話し会を2026年春より長野県塩尻市で開催します。県内出張も可能です。お気軽にご相談ください。具体的な日程や先行予約は公式LINE・Instagramで優先的にご案内します。お話し会では心と体を立て直し、理想の未来へ進むための「人生のロードマップ」を限定公開します。✤ご登録時のお願い✤LINEのシステム上登録後にスタンプを1つ送っていただけると私から個別のご挨拶ができます。スタンプの押し忘れがあると登録しても連絡が届かなくなりますのでスタンプをお願いします。感覚ではなくデータで心と体を読み解きます私が行うのは単なるカウンセリングではありません。血液検査データに基づきあなたの体内で今何が起きているのかを分子レベルで客観的に解析します。根拠があるからこそ最短ルートで本来の自分を取り戻すための具体的な道筋が見えていきます。今日の自分は幸せですか？　　リラックスした状態は心と体の健康に繋がります。自分はどうかな？と思ったら下の名刺から公式LINEへご連絡ください。クリックするとLINEに繋がります。大切なお願いLINEのシステム上登録後にお好きなスタンプを1つ送っていただけると私から個別のご挨拶ができるようになります。あなたと繋がれるのを楽しみにしております。
- タンパク質実験と秘密の実験　
  先日私が身をもって行った食事実験が終わりました。テーマは一食でどのくらいのタンパク質量を摂取しているかでした。みなさんはご自身が日々どれくらいのタンパク質を摂れているか正確に把握していますか？朝食を抜いたりパンだけで済ませると体は慣れてしまい、その慣れた状態を恒常性と言いますが、この恒常性が常態化することで動けているように見えても実際には本来のパフォーマンスには繋がらなくなってしまいます。　タンパク質が足りているかどうか不安な方は過去の食事記録を参考にしてほぼ同じようにしてみてください。リンクを見るより内容だけ知りたい方はそのまま下に進んでください。タンパク質実験だけど通常とほぼ同じように、でもいつもと同じように買うとマネしにくいかなと思って野菜などは極力少なめにしてマネしやすいようにし、お菓子や果物も摂らなくていいものとして今回ほとんど買いませんでした。ケーキを食べに一回だけ飲食しました。最初の購入と買い足し分合わせて9,126円豪華なケーキの金額1,700円合わせて10,826円私は朝と夜プロテインを飲んでいますがその金額は含まれていません。プロテインでタンパク質を補っているので食事だけでタンパク質摂取を行う人はもっと食費が増えると思います。タンパク質量はその日の写真に同じ青マーカーで書いています。『楽しい実験が始まります』ちょっと実験をしてみようと思って昨日買い物に行ってきました。あまり深く考えず食べたいものを買いに行ってきました。一軒目。最初に産直に行きました。大きいかぶが欲…ameblo.jp『1日目のごはんの結果』ストーリーズで投稿したものをアメブロにまとめます。タンパク質27.6gプロテインなしだと→20g1年ぶりくらい。スタバに行きました。気になっていたデ…ameblo.jp『ごはん記録その②』ストーリーズで投稿したものをアメブロにまとめてます。朝は同じので割愛します。朝ごはんは変わらない限りタンパク質量は固定で27.6gです。タンパク質20g…ameblo.jp『ごはん記録その③』ストーリーズで投稿したものをアメブロにまとめてます。朝は同じので割愛します。朝ごはんは変わらない限りタンパク質量は固定で27.6gです。　1月26…ameblo.jp『ごはん記録その④:最終記録』ストーリーズで投稿したものをアメブロにまとめてます。朝は同じので割愛します。朝ごはんは変わらない限りタンパク質量は固定で27.6gです。　1月28…ameblo.jpタンパク質の摂り方1.写真をそのままマネる2.写真のタンパク質量で食事メニューを考える3.手のひら一個ぶんで決める失敗しないためのポイント手のひらサイズは生の状態を目安に加熱すると食材は縮みますが生の状態なら手のひら一個ぶんより少し大きめを意識すれば必要な量は確保できます。手のひら一個ぶんだと縮むのでタンパク質量が減る可能性があります。　　プロテインも賢く使う全てを食材で揃えると食費も手間もかかります効率よく補うにはプロテインの活用が一番の近道です。書き方を統一したかったけどその時々で書き方がチグハグになり少し分かりにくい点もあるかもしれませんが太字になっているところが火を通したあとのタンパク質量なのでそこを参考にしてください。↑買い足し分と実験のときに買ったものの余りがこれ↓実験にかかった食費10,826円と、交際費としてのスイーツ代1,700円。買った食材はほとんど余らなかったし実は食べる量が少し少なかったのでもっと普通通りにしていたら今回のお買い物で使った金額はもっと増えていたと思います。　タンパク質実験と並行して実は野菜に関する実験も行っていました。写真にあるのは実験後に残った白菜やかぶです。夫婦二人分としては少し多めの量でしたがここから見えてきた栄養と体のリアルをお伝えします。衝撃の事実ですが野菜の栄養にももちろん期限があり、野菜を食べているから大丈夫と思っていても実はそうではありません。野菜は収穫から2日以上置くとその栄養価は激減してしまいます。スーパーに並ぶまでの時間そして冷蔵庫で眠らせている時間、栄養だと思って食べているものは実はただの食物繊維の塊になっているかもしれません。　良かれと思って野菜をたくさん食べることでキレートの罠も発生します。野菜の食べ過ぎはNGです。体に良いからと大量の野菜、特にアクの強いものを摂りすぎると含まれている成分によって体内の大切なミネラルを奪い去るキレート作用が働いてしまいます。野菜は体内の未消化物を包み込んで排出するので野菜を必要以上に摂りすぎるとこのときにキレート作用でビタミンやミネラルなどの様々な栄養素を排出してしまいます。野菜を食べるときの目安は火を通した状態でこぶし一個分が目安でそれ以上だと多すぎます。根菜は量がそんなに変わらないので生のときも加熱してもカサは変わりませんが葉物はカサが減るので多めでも大丈夫です。ですが多すぎるのはあまりオススメしません。お通じをよくするから私は野菜を積極的に摂り、生野菜は酵素がたくさん含まれているからいつも多めに食べていましたが完全にこの食べ方は間違いです。生野菜を食べるとき特に気を付けて少なめのほうが健康にはいい食べ方です。　栄養を摂るために食べている野菜が逆に体内のミネラルを排出させてしまい、結果として脳の栄養不足や心の余裕を奪う原因にる食べ方には気を付けましょう。野菜の結果報告今回の実験で買った越冬白菜は期待していたほどの甘みや濃さを感じませんでした。成分分析までさすがにできないのでもちろんしてませんが次回から野菜を購入するときは本当に必要な分だけ買うようにしていく予定です。きっと多めに野菜を買うことはもうないと思います。大切なのは量より鮮度と質。そして体に負担をかけない適量を知ることです。あなたの体はあなたが選んだものの結果でできています。私が妥協なくこの品質を選ぶ理由世の中には安価なサプリメントが溢れていますがそれでは脳の栄養失調を救うことはできません。私が医学的・科学的根拠に基づいたKYBクオリティを選び抜いたのは、あなたが最短ルートで心と体を立て直し本来の自分を取り戻してほしいからです。一番栄養を必要とする方にこそ最高品質という誠実な答えを届けます。お知らせ✤今後の先行案内について✤分子栄養学お話し会を2026年春より長野県塩尻市で開催します。県内出張も可能です。お気軽にご相談ください。具体的な日程や先行予約は公式LINE・Instagramで優先的にご案内します。お話し会では心と体を立て直し、理想の未来へ進むための「人生のロードマップ」を限定公開します。✤ご登録時のお願い✤LINEのシステム上登録後にスタンプを1つ送っていただけると私から個別のご挨拶ができます。スタンプの押し忘れがあると登録しても連絡が届かなくなりますのでスタンプをお願いします。感覚ではなくデータで心と体を読み解きます私が行うのは単なるカウンセリングではありません。血液検査データに基づきあなたの体内で今何が起きているのかを分子レベルで客観的に解析します。根拠があるからこそ最短ルートで本来の自分を取り戻すための具体的な道筋が見えていきます。今日の自分は幸せですか？　　リラックスした状態は心と体の健康に繋がります。自分はどうかな？と思ったら下の名刺から公式LINEへご連絡ください。クリックするとLINEに繋がります。大切なお願いLINEのシステム上登録後にお好きなスタンプを1つ送っていただけると私から個別のご挨拶ができるようになります。あなたと繋がれるのを楽しみにしております。
31Jan
- 長野県塩尻市でお話し会
  　　心と体を整える最短ルートの設計図お話し会は幸せホルモンの作り方多くの人が外からの刺激で満たそうとしますが真実の幸せホルモンは中からのアプローチでしか作れません。その人に必要な栄養が充足すれば体は自ら幸せを自家発電できるようになります。　逆に慢性的な不足やストレスやで脳の栄養失調を引き起こしていることにまだ多くの人が気づいていません。不足したときの正しい補い方を知るだけで心と体は劇的に軽くなります。自分の質を見直したい方へ。会場でお待ちしています。　私が妥協なくこの品質を選ぶ理由世の中には安価なサプリメントが溢れていますがそれでは脳の栄養失調を救うことはできません。私が医学的・科学的根拠に基づいたKYBクオリティを選び抜いたのは、あなたが最短ルートで心と体を立て直し本来の自分を取り戻してほしいからです。一番栄養を必要とする方にこそ最高品質という誠実な答えを届けます。お知らせ今後の先行案内は公式LINEから優先的に行いますのでご登録してお待ちください。公式LINEにご登録いただいた方には自分を立て直すための特別に具体的なロードマップを限定公開します。✤今後の先行案内について✤分子栄養学お話し会は2026年春から長野県塩尻市で開催いたします。ご要望に応じて県内どこでも出張可能なのでご相談ください。お席に限りがあるため具体的な日程や先行予約は公式LINEおよびInstagramにて優先的にご案内します。本気で自分の質を見直したい方は、登録してお待ちください。参加者限定の特別な内容もご準備しています。感覚ではなくデータで心と体を読み解きます私が行うのは単なるカウンセリングではありません。血液検査データに基づきあなたの体内で今何が起きているのかを分子レベルで客観的に解析します。根拠があるからこそ最短ルートで本来の自分を取り戻すための具体的な道筋が見えていきます。今日の自分は幸せですか？しっかりリラックスできているほど身体的にも精神的にも健康面に反映されやすくなります。自分はどうなんだろう？って思ったらDrop Rainbowの公式LINEにご連絡ください。クリックすると公式LINEに繋がります。LINE登録後はお好きなスタンプをひとつ私に送ってください😊
29Jan
- ごはん記録その④:最終記録
  朝ごはんは変わらない限りタンパク質量は固定で27.6gです。朝ごはん　今日はメザシ二匹にしたのでタンパク質29.6gプロテインなし→22.6gお昼ごはん鶏もも肉1枚分タンパク質４５g晩ごはんタンパク質20g夜のプロテイン15.3g1月28日のタンパク質110gプロテイン摂ってなければ場合87.1g1月29日最終日朝ごはんは変わらない限りタンパク質量は固定で27.6gです。タンパク質27.6g昼ごはん撮り忘れ白菜と豚肉蒸し加熱後タンパク質33g晩ごはんタンパク質20g　1月29日のタンパク80.6質gプロテイン摂ってなければ場合gお知らせ詳細が決まったらアメブロやInstagramでお知らせするのでご登録がまだの方は登録してお待ちくださいね。お話し会に参加したた方だけが見れるプレゼントも考えています。2026年から分子栄養学で健康について考えるお話し会の開催を長野県内で予定しています。長野県塩尻市、松本市を拠点にほかの地域でも開催可能です。体の中で栄養素がどのように働いていくか、病気予防に繋がる体質改善の方法など分子栄養学の名前を初めて聞く人にも分かりやすく説明します。お話し会終了後や次の日から実践できる内容になっているのでぜひご参加ください。　✤開催日は今は未定ですが2026年の夏頃を予定しています✤　　　　今日の自分は幸せですか？しっかりリラックスできているほど身体的にも精神的にも健康面に反映されやすくなり幸せの近道へ近付きます。自分はどうなんだろう？って思われらDrop Rainbowの公式LINEにご連絡ください。クリックすると公式LINEに繋がります。
- 焦げつき、炎症は外からより内側からのケアが大切です
  疲れてませんか？週末が近付いてきました。華金は明日。明後日明々後日は土曜日日曜日。何をしますか？何をして自分を喜ばせていきますか？遊ぶのもエネルギーを使います。ごはんを食べるのも生きることさえもエネルギーを使います。風邪を引く、お腹が痛くなる、嫌いな人を嫌う、好きな人をもっと好きになって会いたいと思って連絡する。そんなあたりまえのことでさえも全てのエネルギーを使います。パウンダリーを引いても解決しないこと。辛いですね。しんどいですね。外からの力ももちろん大切です。だけど同じくらい中からの力も大切です。何かをするとき外からの取り組み方は重視されるけど中からの取り組みはあまり重要視されません。それはなぜかな？焦げ付いてませんか？もしかしたら焦げが発生しかけてるかもしれない。だけど外からの力だけを信じている人に説明してもピンと来ないよね。でも今はピンと来なくてもいい。ただ覚えておいてね。外から外から外からを続けてばかりいると人は故障してしまいます。やっていたことがようやく一段落してようやく交感モードが切り替わりました毎日丁寧に補っててよかったって本当に思います。しんどくてもそんなにしんどさは残りませんでした。順番ややり方は本当に大切ですよ。お知らせお話し会に参加者した人だけがその日から使える特典をご用意してます。詳細が決まったらアメブロやInstagramでお知らせするのでご登録がまだの方は登録してお待ちくださいね2026年から長野県で分子栄養学から見る健康のお話し会を開催します。長野県塩尻市、松本市を拠点にほかの地域でも開催可能です。体の中で栄養素がどのように働いていくか、病気予防に繋がる体質改善の方法など分子栄養学の名前を初めて聞く人にも分かりやすくご説明します。お話し会終了後から実践できる内容になっているのでぜひご参加ください✤✤✤✤✤✤✤　　　　今日の自分は幸せですか？しっかりリラックスできているほど身体的にも精神的にも健康面に反映されやすくなり幸せの近道へ近付きます。自分はどうなんだろう？って思われらDrop Rainbowの公式LINEにご連絡ください。クリックすると公式LINEに繋がります。
28Jan
- ごはん記録その③
  ストーリーズで投稿したものをアメブロにまとめてます。朝は同じので割愛します。朝ごはんは変わらない限りタンパク質量は固定で27.6gです。　1月26日朝ごはん:プロテインを含むタンパク質固定で27.6g。プロテインなし→20gお昼ごはんタンパク質22.7g晩ごはん主食55g追加タンパク質20g夜のプロテイン15.3g1月26日のタンパク質72.6gプロテインを摂ってなければ59.7g1月27日タンパク質24gタンパク質14g1月27日のタンパク質80.9gプロテインを摂ってなければ65.6gお知らせ詳細が決まったらアメブロやInstagramでお知らせするのでご登録がまだの方は登録してお待ちくださいね。お話し会に参加したた方だけが見れるプレゼントも考えています。2026年から分子栄養学で健康について考えるお話し会の開催を長野県内で予定しています。長野県塩尻市、松本市を拠点にほかの地域でも開催可能です。体の中で栄養素がどのように働いていくか、病気予防に繋がる体質改善の方法など分子栄養学の名前を初めて聞く人にも分かりやすく説明します。お話し会終了後や次の日から実践できる内容になっているのでぜひご参加ください。　✤開催日は今は未定ですが2026年の夏頃を予定しています✤　　　　今日の自分は幸せですか？しっかりリラックスできているほど身体的にも精神的にも健康面に反映されやすくなり幸せの近道へ近付きます。自分はどうなんだろう？って思われらDrop Rainbowの公式LINEにご連絡ください。クリックすると公式LINEに繋がります。
25Jan
- ごはん記録その②
  ストーリーズで投稿したものをアメブロにまとめてます。朝は同じので割愛します。朝ごはんは変わらない限りタンパク質量は固定で27.6gです。タンパク質20g焼き鯖60gで15g、からあげ2つで11gタンパク質26g夜のプロテイン15.3g1月24日のタンパク質86.6gプロテインを摂ってなければ79g　1月25日朝ごはん写真なし玉子2つ、みそ汁／主食、プロテインなし→タンパク12gスイーツを食べに行ってきました。栗づくしセット1,700円タンパク質よりも糖質脂質が多いのとタンパク質量が分からないのでカウントなし帰りが遅くなったのでスーパーでトンカツを購入。とんかつ一食分のタンパク質想定23g　晩ごはんは食欲が戻らず少なめ。豚肉とカブの葉炒め。豚肉タンパク質10g夜のプロテイン15.3g1月25日のタンパク質量60g夜のプロテインを摂ってなければ45g朝と夜プロテインを摂っていたら68gお知らせ詳細が決まったらアメブロやInstagramでお知らせするのでご登録がまだの方は登録してお待ちくださいね。お話し会に参加したた方だけが見れる特典のご用意も考えています。2026年から分子栄養学で健康について考えるお話し会の開催を長野県内で予定しています。長野県塩尻市、松本市を拠点にほかの地域でも開催可能です。体の中で栄養素がどのように働いていくか、病気予防に繋がる体質改善の方法など分子栄養学の名前を初めて聞く人にも分かりやすく説明します。お話し会終了後や次の日から実践できる内容になっているのでぜひご参加ください。　✤開催日は今は未定ですが2026年の夏頃を予定しています✤　　　　今日の自分は幸せですか？しっかりリラックスできているほど身体的にも精神的にも健康面に反映されやすくなり幸せの近道へ近付きます。自分はどうなんだろう？って思われらDrop Rainbowの公式LINEにご連絡ください。クリックすると公式LINEに繋がります。
24Jan
- 1日目のごはんの結果
  ストーリーズで投稿したものをアメブロにまとめます。タンパク質27.6gプロテインなしだと→20g1年ぶりくらい。スタバに行きました。気になっていたデカフェを飲むのと考えごとのため。スタバのでカフェ美味しいですね。スターバックスラテは牛乳なので牛乳でタンパク質を補うこともできますね。少し前にコメダに行ったけどコメダもデカフェがあります。コメダのデカフェは生クリームが付いてきますよ。ずっとポーションだと思ってたけど違いました。何度もほんと？って聞いて確かめて少し飲んでみたらギトっとした感じじゃなかったしコーヒーに入れたら浮いてきたので本物の生クリームだと思います。　スターバックスラテ455円スターバックスラテ6g　　平日家で一人で食べる私のお昼ごはんはこれじゃない場合もあるけど基本的にこんな感じです。　　タンパク質21g焼きニシンが美味しかったタンパク質18gタンパク質15.3g牛乳6.6gソイプロテイン8.7g1月23日の合計タンパク質81.9g朝昼プロテインを摂らなければ59gスターバックスラテ6gは含まず　玉子はタンパク質何gっていうふうにそれぞれのを書こうと思ったけどごちゃごちゃしてくるので書きませんでした。私が1食あたりどのくらいのタンパク質を摂っているか参考にして自分の食事を見直してみてください。分からないときはタンパク質を検索できるツールがあるのでそれも活用してタンパク質摂取を心がけてみてください　　自分の体重は何kgですか？1日に必要な最低限のタンパク質量は自分の体重ぶんのタンパク質グラム量です。50kgの体重の人は最低でも50gのタンパク質が1日で必要になります。多すぎてもよくないですが少なすぎると細胞の修復や再生がうまく進まなる、血液の質が低下する、いくら他の栄養素を摂っても効果を発揮しづらくなります。風邪を引きやすい、食欲が湧きにくい、筋力が衰える、思考や感情が乱れやすくなるなど身体面でも精神面でも様々な影響が出やすくなってしまうのでタンパク質はしっかり摂っていくことが大切です。一週間続けるので29日まで食事実験は続きます。実験が終わったらまたアメブロに投稿します　お知らせ詳細が決まったらアメブロやInstagramでお知らせするのでご登録がまだの方は登録してお待ちくださいね。お話し会に参加したた方だけが見れる特典のご用意も考えています。2026年から分子栄養学で健康について考えるお話し会の開催を長野県内で予定しています。長野県塩尻市、松本市を拠点にほかの地域でも開催可能です。体の中で栄養素がどのように働いていくか、病気予防に繋がる体質改善の方法など分子栄養学の名前を初めて聞く人にも分かりやすく説明します。お話し会終了後や次の日から実践できる内容になっているのでぜひご参加ください。　✤開催日は今は未定ですが2026年の夏頃を予定しています✤　　　　今日の自分は幸せですか？しっかりリラックスできているほど身体的にも精神的にも健康面に反映されやすくなり幸せの近道へ近付きます。自分はどうなんだろう？って思われらDrop Rainbowの公式LINEにご連絡ください。クリックすると公式LINEに繋がります。
23Jan
- いつまでもかわいいドクロちゃんでいたいんです
  肉付きがいいふっくらした顔立ちの人は骨が丈夫です。その理由はコラーゲン生成がうまくできているからです。シリーズもので書いてるので他のブログも読んでみてくださいね。骨の強度を保つために必要なものはカルシウムとマグネシウムです。このバランスが崩れると骨痩せが起きます。これをカルシウムパラドックスと言います。痩せた土台にはあまり肉が乗っていきません。こんなことありませんか？ファンデーションを塗っても粉が浮いている感じがする、しっかり保湿していても疲れた顔に見えてしまうことがある。血中のカルシウムが不足するとカルシウムは骨からカルシウムを削って血中に放出してしまいます。そして驚くべきことにこれが骨が痩せる原因に繋がってしまいますかわいい私でいるためのお肌作りの三種の神器はタンパク質、鉄、ビタミンCです。だけどこのゴールデンコンビが不足しているのでコラーゲン生成もうまく進まなくなるしそこに乗っかるお肉も足りないのでお肌は悲鳴をあげて骨も悲鳴をあげてしまうことになります。肌(お肉)の原料はタンパク質だけどタンパク質はきちんと摂れてますか？少ないことはないですか？骨が痩せても気付かず私達はいつもの毎日を過ごしてます。体の中でミネラルは減少して食も細くなり骨は痩せ細り、そしてついに　筋を痛めたり、骨折なんてこともあり得ます。タンパク質、鉄、ビタミンCが足りないことで起きる問題はお肌だけではありません。　カルシウムとマグネシウムはきちんと摂れてますか？お肌の調子があまりよくないときは食事のバランスと吸収率を見直してみてくださいね。不安に感じる人は公式LINEからいつでもご連絡ください。お大事に。なんて日が来ないよう。何才になってもキレイで若々しく、そして健康な毎日のために栄養摂取を続けていきましょう。お知らせ詳細が決まったらアメブロやInstagramでお知らせするのでご登録がまだの方は登録してお待ちくださいね。お話し会に参加したた方だけが見れる特典のご用意も考えています。2026年から分子栄養学で健康について考えるお話し会の開催を長野県内で予定しています。長野県塩尻市、松本市を拠点にほかの地域でも開催可能です。体の中で栄養素がどのように働いていくか、病気予防に繋がる体質改善の方法など分子栄養学の名前を初めて聞く人にも分かりやすく説明します。お話し会終了後や次の日から実践できる内容になっているのでぜひご参加ください。　✤開催日は今は未定ですが2026年の夏頃を予定しています✤　　　　今日の自分は幸せですか？しっかりリラックスできているほど身体的にも精神的にも健康面に反映されやすくなり幸せの近道へ近付きます。自分はどうなんだろう？って思われらDrop Rainbowの公式LINEにご連絡ください。クリックすると公式LINEに繋がります。
- 楽しい実験が始まります
  ちょっと実験をしてみようと思って昨日買い物に行ってきました。あまり深く考えず食べたいものを買いに行ってきました。一軒目。最初に産直に行きました。大きいかぶが欲しかったけど小かぶしかなかった。時期が終わったのかな？白菜はこんなにも大きいのいらないなって思ったけど越冬野菜で甘くて美味しいかなって思って購入してみました。できるだけ小さくて重さのないものにしたけどそれでも重いのしか売ってませんでした。二軒目よく行っているスーパーでドサッとたくさん買ってきました。魚や肉も買ったけど見ての通り食品添加物が入っているものも買いました。たくさん入ってますね。ちなみにが家にいるときはこのハンバーグをお昼によく食べてます。他の種類もあるけどこれが一番好きだったりしてます。これは大手の冷凍食品でこっちもたくさん食品添加物が入ってます。基本的には食品添加物がたくさん入ったものはあまり食べないし量もそんなにたくさんの量を食べることもあまりありません。食品添加物は絶対ダメ、食べない。前の私はそういう考えだったけど今はそれをあまりしてないし否定も拒否もしてません。必要なときに活用する感じです。三軒目いつもは牛乳低温殺菌の牛乳を買ってます。二軒目のスーパーではその土地の牛乳しか置いてなかったのでスーパーのはしごをしました。この際だからどこでも売ってる牛乳がいいなと思って買ってみました。あってよかったそしてここでたくさん入っている豚バラと鶏もも肉を買いました。全部で6,727円です。さてさて、明日1月23日から実験を始めます。この実験がどういう感じで進んでいくか私自身とても楽しみです。この結果はそのうちまたブログに書きます。　お知らせ詳細が決まったらアメブロやInstagramでお知らせするのでご登録がまだの方は登録してお待ちくださいね。お話し会に参加したた方だけが見れる特典のご用意も考えています。2026年から分子栄養学で健康について考えるお話し会の開催を長野県内で予定しています。長野県塩尻市、松本市を拠点にほかの地域でも開催可能です。体の中で栄養素がどのように働いていくか、病気予防に繋がる体質改善の方法など分子栄養学の名前を初めて聞く人にも分かりやすく説明します。お話し会終了後や次の日から実践できる内容になっているのでぜひご参加ください。　✤開催日は今は未定ですが2026年の夏頃を予定しています✤　　　　今日の自分は幸せですか？しっかりリラックスできているほど身体的にも精神的にも健康面に反映されやすくなり幸せの近道へ近付きます。自分はどうなんだろう？って思われらDrop Rainbowの公式LINEにご連絡ください。クリックすると公式LINEに繋がります。
22Jan
- 実験を始めます
  シリーズものでブログ書いているけど今日はちょっとお知らせがあります。私ちょっと実験してみたいことができたのでその経過をInstagramのストーリーズで載せていこうと思います。何をするか、どんなことをしているかはInstagramをフォローしてストーリーズを見てみてくださいね。明日から始めるのでお見逃しなく　お知らせ詳細が決まったらアメブロやInstagramでお知らせするのでご登録がまだの方は登録してお待ちくださいね。お話し会に参加したた方だけが見れる特典のご用意も考えています。2026年から分子栄養学で健康について考えるお話し会の開催を長野県内で予定しています。長野県塩尻市、松本市を拠点にほかの地域でも開催可能です。体の中で栄養素がどのように働いていくか、病気予防に繋がる体質改善の方法など分子栄養学の名前を初めて聞く人にも分かりやすく説明します。お話し会終了後や次の日から実践できる内容になっているのでぜひご参加ください。　✤開催日は今は未定ですが2026年の夏頃を予定しています✤　　　　今日の自分は幸せですか？しっかりリラックスできているほど身体的にも精神的にも健康面に反映されやすくなり幸せの近道へ近付きます。自分はどうなんだろう？って思われらDrop Rainbowの公式LINEにご連絡ください。クリックすると公式LINEに繋がります。
21Jan
- かわいいお肌の作り方
  美しさやかわいさ、魅力は本当はこういう姿なのにほとんどの人が目指しているものがこうじゃないことがよくあります。今回はその過程を見てみましょう本当の美しさはどうやって保たれるているのでしょうか？一つ前のブログを先に振り返ってこのブログを読んでみてくださいね。ここからはひとつ前のブログを読まれた方向けの内容です。栄養の三種の神器が不足すると顔はスッキリするかもしれないけど保水力が減ることでシミシワの原因、ハリのない肌になってしまいます。　それがより進んでしまうと顕著に顔に表れていきます。目の下にクマはありませんか？濃いクマの場合はけっこう貧血が進んでいます。鉄を摂ることは美容にもとても必要ですよ。ぽっちゃりよりも細めの体形が人気。体形や理想の芸能人に近付きたくて食事制限をしてみたり理想の形を目指してどこかで制限をしている場合は反動でいつもより食べ好ぎてしまう場合もあるかもしれません。だけど少しぽっちゃりしたと思ったり肉付きがよくなっても鉄が不足していると消化能力も落ちているので実際は食べたようでそんなにたくさん食べることはできません。そしてそんなときは決まってエネルギーにならない糖質や脂質の多いものを食べていることがよくあります。あなたはどんなものをよく食べていますか？その結果頑張って食べることを意識して食欲が湧いて食べれるようになってもやっぱり細めの体型やその反対に太りすぎてしまっていたり。そういうときは食事の質や食べたものがきちんと吸収できる体かどうかをチェックしてみてくださいね。食べれるようになっても消化と吸収がうまくいってなければ腸の負担になって結果食べるのがしんどくなるだけの結果に繋がって、食生活の改善を行う前、食事制限をしていたときの生活に戻ってしまう可能性があります。　　そして不健康な肌が肌が出来上がってしまって大きなシミやシワ、クマを隠すように厚めのお化粧。くすみやシミシワを隠すお化粧のやり方に繋がってしまうこともあります。自分が本当になりたい姿ってこういう姿でしたか？どうやったらいいか分からない。という方はご連絡ください。一番下の公式LINEからご連絡をお待ちしてます。次も続きます。次回もお楽しみに。お知らせ詳細が決まったらアメブロやInstagramでお知らせするのでご登録がまだの方は登録してお待ちくださいね。お話し会に参加したた方だけが見れる特典のご用意も考えています。2026年から分子栄養学で健康について考えるお話し会の開催を長野県内で予定しています。長野県塩尻市、松本市を拠点にほかの地域でも開催可能です。体の中で栄養素がどのように働いていくか、病気予防に繋がる体質改善の方法など分子栄養学の名前を初めて聞く人にも分かりやすく説明します。お話し会終了後や次の日から実践できる内容になっているのでぜひご参加ください。　✤開催日は今は未定ですが2026年の夏頃を予定しています✤　　　　今日の自分は幸せですか？しっかりリラックスできているほど身体的にも精神的にも健康面に反映されやすくなり幸せの近道へ近付きます。自分はどうなんだろう？って思われらDrop Rainbowの公式LINEにご連絡ください。クリックすると公式LINEに繋がります。
20Jan
- かわいい私でいるための三種の神器
  私キレイかな？今日もかわいいかな？女性はおしゃれもお化粧も大好き。いつもキレイでいたいしかわいい自分でいたい。そんなときに覚えておいてほしいことが3つあります。　1.タンパク質はしっかり摂れてますか？タンパク質が足りていたらお肌の弾力を維持できて艶もハリもしっかり保てます。2.鉄は十分足りてますか？鉄が不足するときめ細やかな肌作りの維持ができにくくなります。鉄が不足するとターンオーバーが乱れて肌のキメが荒くなります。鉄が不足していると肌はくすむので肌質は暗めのトーンになりやすく。その一方で透明感がありすぎて青白さのある透明肌の場合は鉄不足が深刻な場合があります。しっかり鉄補給はできていますか？3.ビタミンCは1,000mg　ビタミンCは鉄と一緒に摂ることでコラーゲンの生成を助けます。不足するとコラーゲンがうまく作られなくなってハリやツヤが保ちにくくなります。厚生労働省の基準では12歳以上の男女のビタミンC推奨摂取量は1日あたり100mgですが健康な成人では1,000mgはまったく全く問題ない範囲です。というか本当は1日1,000mgでは少なすぎるのはご存知でしょうか？いつまでも健康的なお肌を保つためにはタンパク質、　鉄、ビタミンCが必要です。私かわいい？今日も私キレイかな？続きものになっているので次も楽しみにしてお待ちくださいね😊お知らせ詳細が決まったらアメブロやInstagramでお知らせするのでご登録がまだの方は登録してお待ちくださいね。お話し会に参加したた方だけが見れる特典のご用意も考えています。2026年から分子栄養学で健康について考えるお話し会の開催を長野県内で予定しています。長野県塩尻市、松本市を拠点にほかの地域でも開催可能です。体の中で栄養素がどのように働いていくか、病気予防に繋がる体質改善の方法など分子栄養学の名前を初めて聞く人にも分かりやすく説明します。お話し会終了後や次の日から実践できる内容になっているのでぜひご参加ください。　✤開催日は今は未定ですが2026年の夏頃を予定しています✤　　　　今日の自分は幸せですか？しっかりリラックスできているほど身体的にも精神的にも健康面に反映されやすくなり幸せの近道へ近付きます。自分はどうなんだろう？って思われらDrop Rainbowの公式LINEにご連絡ください。
18Jan
- 不自然な笑いにご注意を
  マグネシウム不足で起きることはたくさんあります。イライラ、不眠、神経が高ぶる、緊張、ストレス耐性の低下など他にも様々。骨折しやすくなる、骨粗鬆症、息苦しくなる、心疾患、頭痛、お通じが悪くなる、食事がしんどくなるなど。それは表情にも顕著に表れることがあります。楽しい場面で周りの人も本人も楽しんでいるのに周りの人から笑顔が怖い、気持ち悪いと思われてしまう笑いかた。こういったときはマグネシウムが不足している場合があります。マグネシウムは弛緩作用があるので筋肉を緩め、その一方でカルシウムは筋肉が収縮させます。一緒に楽しんでいるのに表情が硬い、笑った顔に違和感や説明できないけど違和感を感じる場合は顔の筋肉が緊張して収縮した状態が続いている可能性があります。顔の筋肉が固まっている場合は寒さやストレスでうまく笑えないパターン。そしてカルシウムとマグネシウムのバランスが悪くなっていることも考えられます。マグネシウムが不足することで表情筋にも変化が起きます。日本ではずっと慢性的なカルシウム不足になりやすい傾向が続いています。豆腐や厚揚げなどの大豆製品や海藻や小魚からもカルシウムは摂れるけど一番摂取量が多いのは乳製品です。小魚を食べる習慣も減ってきています。海外と比べると乳製品を取り入れる割り合いは少なくカルシウム不足の傾向、そして乳糖不耐症の影響で控えている人もいると思います。食の変化で欧米化になり和食中心じゃなくなっているのもあってマグネシウム不足になりやすい傾向も。マグネシウムはカルシウムマグネシウムの割合は2:1の割合か1：1が推奨されています。食事からしっから摂取できていますか？カルシウムを短期間で大量に摂取するとミネラルバランスが乱れてマグネシウムの排出量が増えてしまう恐れがあるのでバランスよく摂取で。笑顔はその人の第一印象にもなります。ステキな笑顔、話して楽しいなと思う人は笑顔がとてもステキです。楽しんでいるのに笑顔が怖いと言われることが増えてきたら体内のミネラルバランスが乱れてきているサインかもしれません。そんなときはミネラルバランスのチェックをしてみてくださいね明日も楽しくステキな笑顔で過ごしましょうお知らせ詳細が決まったらアメブロやInstagramでお知らせするのでご登録がまだの方は登録してお待ちくださいね。お話し会に参加したた方だけが見れる特典のご用意も考えています。2026年から分子栄養学で健康について考えるお話し会の開催を長野県内で予定しています。長野県塩尻市、松本市を拠点にほかの地域でも開催可能です。体の中で栄養素がどのように働いていくか、病気予防に繋がる体質改善の方法など分子栄養学の名前を初めて聞く人にも分かりやすく説明します。お話し会終了後や次の日から実践できる内容になっているのでぜひご参加ください。　✤開催日は今は未定ですが2026年の夏頃を予定しています✤　　　　今日の自分は幸せですか？しっかりリラックスできているほど身体的にも精神的にも健康面に反映されやすくなり幸せの近道へ近付きます。自分はどうなんだろう？って思われらDrop Rainbowの公式LINEにご連絡ください。
17Jan
- セロトニンが不足すると楽しめない
  セロトニン足りてますか？たくさん分泌されてますか？セロトニンが枯渇してる人は楽しむこともできなくなります。楽しむことに抵抗を感じて楽しめなくなったり意地を張ってしまうこともあります。でも楽しみたい。一緒にわーい！ってしたい。でもできない。それを心が許さない。これ辛いですよねでもセロトニンが不足しすぎて枯渇しきっている人はその辛さにさえも気付けなくなって自分に無関心になっていることもあります。しっかり笑えてますか？笑うためにはマグネシウムも必要です。お知らせ詳細が決まったらアメブロやInstagramでお知らせするのでご登録がまだの方は登録してお待ちくださいね。お話し会に参加したた方だけが見れる特典のご用意も考えています。2026年から分子栄養学で健康について考えるお話し会の開催を長野県内で予定しています。長野県塩尻市、松本市を拠点にほかの地域でも開催可能です。体の中で栄養素がどのように働いていくか、病気予防に繋がる体質改善の方法など分子栄養学の名前を初めて聞く人にも分かりやすく説明します。お話し会終了後や次の日から実践できる内容になっているのでぜひご参加ください。　✤開催日は今は未定ですが2026年の夏頃を予定しています✤　　　　今日の自分は幸せですか？しっかりリラックスできているほど身体的にも精神的にも健康面に反映されやすくなり幸せの近道へ近付きます。自分はどうなんだろう？って思われらDrop Rainbowの公式LINEにご連絡ください。

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