ゴールデンウィークが終わって、急に暑くなってきましたね！
半袖の服を出したら、去年より気になるところが増えていた。
そんなふうに焦り始めていませんか？
実はこの時期、パーソナルジムに来られる方がぐっと増えます。
「年明けから始めようと思っていたけど、結局できなかった」
「夏に向けて本気でやろうと思って」
毎年この時期に、そういった方が続けて来られます。
長くトレーナーをやっていると気づくのですが、駆け込んでくる方のほとんどは、意志が弱いわけではないんです。
目標の立て方がわかっていなかったり、続けられない仕組みになってしまっているパターンがほとんどです。
現場でよく見る「続かないパターン」
多くの方とお話ししてきた中で、続かない理由には共通したパターンがあります。
一番多いのは、最初から生活を変えすぎること。
「食事も変えて、運動も始めて、間食もやめる」と一度に全部変えようとすると、数日たっただけで疲れてしまいます。
生活が大きく変わるほど、続けるのに必要なエネルギーも大きくなるからです。
次によく聞くのが、目標があいまいで大きすぎること。
「夏までに5kg痩せる」という目標だけだと、5kg達成するまで、なんとなく成果の出ていないと思う期間がずっと続きます。
その間「できていない自分」を見続けることになるので、モチベーションが続かなくなるのは当然です。
もうひとつは、一人でやろうとしていること。
頭ではわかっていても、疲れた日・忙しい日にも一人でコントロールし続けるのは、だれでも想像以上にきついことです。
まず変えてほしい2つのこと
① 「夏までに」ではなく「今週は何をするか」だけ決める
大きな目標より、今週クリアできるサイズに落とすことが先です。
「運動を2回する」「夜の間食を週3回にする」など、来週また決める前提で今週だけのラインを引いてみてください。
クリアできた、という感覚の積み上げが続けるエネルギーになります。
② なりたいイメージを、すぐ目に入る場所に置く
「なんとなく痩せたい」だけだと、気持ちがぶれやすいです。
憧れのスタイルや自分のなりたいイメージに近い画像をスクリーンショットして待ち受けにしておく。体脂肪やウエストの目標数値をメモアプリに残しておく。
気持ちが落ちたときにすぐ見返せる場所に、具体的なイメージを置いておくことが大切です。
一人で続けるのが難しいなら
知識として「こうすればいい」はわかっていても、実際の生活の中でそれを続けるのは別の話です。
そんなとき、専属のトレーナーがそばにいるパーソナルジムという選択肢があります。「最近どうですか？」「先週うまくいかなかったのはどんな日でしたか？」そういった会話を重ねながら、食事と運動の両面で一緒に考えていく。一人で全部抱えなくていい感覚が、続けることを支えてくれることがあります。
夏はまだ間に合います
焦るほど、一気に変えようとしてしまいがちです。
まず今週できることをひとつ決めることから、始めてみてください。
HPERでは、トレーニングだけでなく「続けやすい習慣の作り方」から一緒に考えています。
気になった方は、HPからお気軽にご相談くださいね。
カウンセリングは無料です。
▼HPER寝屋川店のご紹介▼
💴格安パーソナルジム
📍寝屋川市駅徒歩4分・駐車場無料
🔰レベルに合わせたメニューを提案
🍽全コース食事改善サポートが無料
💯健康的に痩せていくジム
🏢完全予約制・貸切個室
🗾HPERは全国に店舗展開中
寝屋川・香里園からのお客様に好評いただいております！
▼公式HPでのお問い合わせ
https://hper-gym.com/contact/
▼公式HPはこちら
https://hper-gym.com/location/neyagawa/