ダイエットはしたいけど間食はやめられない！
というお悩みを抱えているお客様は少なくありません！
しかし、実はダイエットや体型維持において
間食をやめる必要は全くないです！
私たちHPERだけでなく
パーソナルジムでダイエットをする際には
間食は止められるどころか、むしろ進められることが多いです！
ただし、なんでも好きな物を好きなだけ食べても大丈夫！
ということではなく、
間食の取り入れ方を心得ておく必要があります！
ダイエットや体型維持期間における
間食との付き合い方について解説いたします！
糖質は控えめに・水溶性食物繊維を合わせる
糖質を摂取すると血中の糖分を脂肪としてため込もうとします！
糖質を摂りすぎると太りやすくなるのです！
しかし、糖質はエネルギー源として不可欠な栄養素です！
間食の糖質は適量を守って水溶性食物繊維と一緒に摂取すると太りにくいのです！
高たんぱく食品
高たんぱくな食品も間食におすすめです！
たんぱく質は腹持ちがよく、脂肪になりにくいのです！
また、たんぱく質は筋肉量を増やし、
基礎代謝アップも期待できる一石二鳥です！
発酵食品・食物繊維など
ダイエット中は腸を健康に保つことも重要です！
ヨーグルトや乳酸菌飲料、そして便秘対策にも役立つのが食物繊維です！
便秘になると代謝が下がって脂肪が燃焼しづらくなります！
ダイエット中は腸にいい発酵食品、食物繊維の豊富なものを選びましょう！
目安となる摂取カロリーと糖質量
間食のカロリーは一日200kcal、糖質量10gが目安です！
間食は適量を守って食べることが大切です！
一日の糖質量の目安は70～130g！
間食で摂りすぎた糖質量は3食の食事で調整して、
一日のなかでバランスをとることができれば大丈夫です！
間食では、
糖質が多めのジュースよりも、
無糖のコーヒーや紅茶がおすすめです！
なお、冷たい飲み物は代謝を下げてしまいますので
温かい飲み物を選ぶと良いです！
〜パーソナルジムHPER江戸川台店〜
⭐︎お客様とのお約束⭐︎
『素直に愚直にお客様と向き合います』
『どんなジムよりもリーズナブルに、どんなジムよりも結果を出します』
当店ではボディビルコンテスト等の入賞実績も豊富で、
身体を知り尽くしたスペシャルトレーナーが、
お客様お一人お一人に合ったトレーニングをプランニング致します！
更に栄養学の観点から食事指導も毎日無料で、
トレーナーの助言通りに、
またトレーナと一緒にトレーニングをして頂くだけで、
必ず結果の出る内容です！
この成果を一人でも多くのお客様に届けたい！
その理念のもと、多くの無駄を省き格安料金を実現しております！
無理な勧誘も不要な後付けオプションもございません！
ダイエット、体型維持、筋肉増強、食事指導、食事改善、
すべてを当店にお任せください！
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柏市・流山市・野田市・江戸川台・おおたかの森のパーソナルジムでダイエットするならコチラ!
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