２０１５．３．８（日）のランニング成果（２０１３．９．８～）
走行距離 ： 約１０．０ｋｍ
タイム ： １３７分
１ｋｍ最速ラップ ： －分－秒
トータル距離 ： 約１７９３．０ｋｍ
トータルタイム ： １９０７９分
ホームコーストレラン。
新しい道を発見して楽しかった。
昨日の疲れか、アスファルトの道を走ると体が痛い。
２０１５．３．１（土）のランニング成果（２０１３．９．８～）
走行距離 ： 約１２．０ｋｍ
タイム ： ７０分
１ｋｍ最速ラップ ： －分－秒
トータル距離 ： 約１７８３．０ｋｍ
トータルタイム ： １８９４２分
久しぶりのロードラン。
最近の中では調子がよくて体が動いた気がした。
でも１２ｋｍしか走ってないのにアスファルトが硬くて体と脚が痛い。。。
３月１日（日）、２日（月）、４日（水）、５日（木）、６日（金）分。
この週は結構できたな。
日曜は雨でランニングできなかったのもあるが。
腕立て １０回×６＝６０回、１０回×６＝６０回、１０回×２＝２０回、
１０回×２＝２０回、１０回×８＝８０回
腹筋 ２０回×３＝６０回、２０回×３＝６０回、２０回×１＝２０回、
２０回×１＝２０回、２０回×４＝８０回
背筋 ４０回×１＝４０回、４０回×１＝４０回、２０回×１＝２０回、
２０回×１＝２０回、４０回×２＝８０回
スクワット ４０回×１＝４０回、４０回×１＝４０回、２０回×１＝２０回、
２０回×１＝２０回、４０回×２＝８０回
累計 腕立て １，９６０回
累計 腹筋 ３，０５０回
累計 背筋 １，６８０回
累計 スクワット ２，１７０回
累計 リフティング ２７８回
２０１５．２．２８（土）のランニング成果（２０１３．９．８～）
走行距離 ： 約８．０ｋｍ
タイム ： １６４分
１ｋｍ最速ラップ ： －分－秒
トータル距離 ： 約１７７１．０ｋｍ
トータルタイム ： １８８７２分
疲れたー。
２月２３日（月）、２６（木）、２７（金）分。
この週は月、木、金に筋トレできた。
腕立て １０回×３＝３０回、１０回×６＝６０回、１０回×３＝３０回
腹筋 ３０回×１＝３０回、２０回×３＝６０回、３０回×１＝３０回
背筋 ３０回×１＝３０回、４０回×１＝４０回、３０回×１＝３０回
スクワット ３０回×１＝３０回、４０回×１＝４０回、３０回×１＝３０回
累計 腕立て １，７２０回
累計 腹筋 ２，８１０回
累計 背筋 １，４８０回
累計 スクワット １，９７０回
累計 リフティング ２７８回