マインドフルネス
体験してきました仰向けになりゆっくり呼吸しますが息を吸うときはおなかが膨らむのを感じ息を吐くときはおなかがへこむのを感じ最初これが大変だったんです私は普段息が浅いのだとわかりましたそれを繰り返していると私の場合息を吸うときは頭から入ってくる感じを受け息を吐くときはつま先から出ていく感じを受けるようになっていきそうしていると今度は左半身は伸びたゴムのように感じるようになり右半身は硬い丸太のように感じるようになったいきました左半身はうまく力が抜けているのに右半身は力が入っているのがわかり力を向くのに意識しないと抜けないなんてこったい無意識にいつも右半身に力が入ってるんだそのあとストレッチポールを使ってストレッチ痛かったけど気持ちもよかった自分の体と向き合うのって大事ですね