少しずつ暖かく春らしい陽気になってきていますね。
今回は啓蟄（けいちつ）の養生です。
冬籠もりしていた虫たちが目を覚まし、ふきのとう、わらびなどの春を告げる植物たちが芽を出す頃。
寒さで縮こまっていた身体も開いてくるので、肩甲骨を動かして胸の開きを助けてあげると風邪や花粉症の予防にもなります。
食養生では、
デトックスを助ける食材や、春ののぼせやほてりを鎮める食材を意識して摂ると良いです。
デトックス食材はコロナのウイルス排出やワクチンの毒素排出もしますし、のぼせやほてりの食材は、花粉症予防や出てしまった花粉症症状を軽くします。
デトックス食材:
ふきのとう、菜の花、わらび、セリ、タケノコ、切干大根など
のぼせやほてり緩和:
あさり、しじみ、牡蠣、豆乳、梅、柑橘類、クコの実など
今だけしか食べられない春の食材を楽しみながら養生しましょうね♪
