★祝☆合格★

いつもと変わらぬ日々

いつもと変わらぬ時間

いつもと変わらぬ郵便う…け…？
ではなかった！

なんと！
ＮＳＣＡ―ＣＰＴが★合格★いたしました！

担任のＯ先生並びに、共に戦った仲間達の支えがあったからこそ私は受かることが出来ました！

全ての人に感謝しています

ちなみに私は８０点でした



前回基礎代謝のお話をしましたね

少し補足します

基礎代謝は１日中ベッドの上で寝ている時に消費するカロリーです

まぁ、簡単に言えば摂取カロリーより消費カロリーが上回っていれば体重が減っていくわけです

ものを摂取する時間帯や栄養のバランス、極度の空腹感を作ったりなどで多少は誤差がでますが

今日はこんなところです

今日のバイメカは～？

今日のバイオメカニクスはスクワットについてやりました

足首角度を何度にするとスクワットは安定するか？
という問いに対してディスカッションをし、前頸骨筋（すねの所にある筋肉）の緊張やハムストリングス（太ももの裏の筋群）の張り、殿筋群（お尻の筋群）の緊張などが関与していることが分かりました

細かく言えばつま先の向きや上体の位置、上昇と下降の仕方、お尻の意識の仕方…etc
色々な事が関与しているのですが、説明が難しいので省きます(笑)

…あ、因みにつま先の向きは外側に５゜です

そのあとは食生活アドバイザー（運動処方の続き）をやりました



今日は自分の基礎代謝を出してみましょう！
計算式は下記の通り↓
〔１.０５×体重×１ＭＥＴｓ×２４ｈ〕

１.０５は係数です
円周率の計算で３.１４をかけるみたいな感じです

ＭＥＴｓとは代謝当量の事で簡単に言うと運動強度を数値化したものです

そして、１ＭＥＴｓとはベットの上で何もしていない状態…つまり、生きていくために必要最低限のエネルギーしか使っていない状態なんですね

２４ｈとは２４時間のことです
ＭＥＴｓの計算は１時間当たりで計算するので１日分の２４を使います

ｅｘ）体重が６０Ｋｇの人の場合

１.０５×６０×１×２４＝１５１２Ｋｃａｌとなります

やり方はばっちりですね？

さっそくやってみましょう！

6日ぶり

ブログ書くの6日ぶりですね～

今日は担ゼミでジェンガ（？）をしました

あのぐらぐら揺れるのを耐えながら抜いたブロックを上に積んでいくやつです

練習→本番→遊び
と計３回やったのですが肝心の本番で崩しちゃいました(汗)

そして、次の次は私が担ゼミの計画立案実行を任されました

なぜ、次回ではないかと言いますと、次回は内定式のため私がいないからです


担ゼミは何をしてもいいらしいので、何を企画しようか考えてます

トランプや映画上映、格闘系のゲームも盛り上がりそうなので迷います(笑)

残り少ない学生生活をエンジョイして生きたいと考える今日この頃です



カプサイシンとは？
トウガラシ類に含まれる活性物質で辛味成分です

カプサイシンはアドレナリン等のホルモン分泌を促すので、エネルギー代謝が盛んになり、体脂肪の分解を進ませてくれます

一味などがいい例ですね
今日から試してみましょう

ただし、摂りすぎると舌はおかしくなりますし、お腹もくだします(汗)

調子にのって一味をかけすぎた時は痛い目に合いました(笑)