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隠れ家エステサロンsweet voice♪のブログにようこそ☆彡
日々、痛くない小顔矯正コルギを施術していると
顔がむくむ、身体がむくむ
というお客様が大変多くいらっしゃいます。
むくみは小顔の大敵！！
サロンでむくみを一掃させていただいております。
そんな中、サロンにお越しいただき施術をしつつも
家でのケアで
小顔ダイエットに役立つような情報を提供したいと
考えておりました。
私は、糖質制限、ケトジェニックダイエットアドバイザー資格を持っていますが、
実は糖質制限ダイエットというのは
本当のやり方を知らない人がやると
脳に栄養がいかなくなり、
また身体に様々な支障がきたします。
本来、ケトジェニックダイエットのように、
糖質を制限しながらも
脳に栄養を届ける仕組みをしっかり勉強した上で行うダイエットでなければ
健康的には瘦せられないのです。
なので、完全に糖質を制限してしまうダイエットではなく
美容と健康を維持しつつ
無理なく痩せられるプチ糖質制限ダイエット！
しかも！！
昨今は物価高騰でお米は高い！
ならば節約もできるレシピを公開していこうじゃないか！と
そう思いました( *´艸｀)
プチ糖質制限は一日のうち一食だけお米やパン、麺などの
炭水化物を抜くという
ゆる～い糖質制限です！！
しかも、作り方もカンタ～ン♪
これならできる気がしませんか？！( *´艸｀)
私が持つ糖質制限＆節約レシピを公開していきますので、
小顔ダイエットと食費ダイエット
にお役立ていただければ嬉しいです^^
🍳糖質制限炒り豆腐で、身体の中からキレイをつくる
「食べてないのに顔が丸い」
「むくみやすくてたるみが気になる」
そんなお悩みを抱える方へ。
実は、食生活の見直しが小顔への第一歩になることをご存知ですか？
本日は、節約しながら美肌とダイエットも叶う！
「糖質制限炒り豆腐」のレシピとその魅力をご紹介します。
🥢材料（二人前）
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木綿豆腐：1丁
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豚ひき肉：120g
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小松菜：1束
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にんじん：1/2本
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玉ねぎ：1/3個
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きび砂糖：小さじ1
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塩・こしょう：少々
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酒・みりん・醤油：各大さじ1
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かつおだしの素：小さじ1
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油：大さじ1
①豆腐はしっかり水切りし、野菜は細かくカットし先に炒め始めます
②野菜がしんなりしたら豚ひき肉を投入し、混ぜずに広げておく
③ひき肉裏面に焦げ目がついたら旨味アップのサイン！ここでひっくり返して野菜と混ぜ合わせます（このひと手間で野菜もカラッと焼けるので次に豆腐を入れた際に水分を吸ってくれてちょうと良いのです♡）
④豆腐も投入し、ひき肉と豆腐を崩しながら炒め合わせます
⑤全ての調味料を投入し、一炒めしたら…
出来上がりです～ｌ
🌿主な栄養素と健康メリット
| 食材 | 栄養素 | 働き |
|---|---|---|
| 豆腐 | 大豆タンパク・イソフラボン・カルシウム | 代謝アップ・女性ホルモンを整える |
| 豚ひき肉 | ビタミンB群・鉄分・たんぱく質 | 脂肪燃焼サポート・疲労回復 |
| 小松菜 | βカロテン・ビタミンC・カルシウム | 抗酸化作用・骨を強くする |
| にんじん | βカロテン・食物繊維 | 便通改善・肌のターンオーバー促進 |
| 玉ねぎ | ケルセチン・硫化アリル | 血液サラサラ・むくみ改善 |
✨美肌効果のポイント
✔ 豆腐のイソフラボン → 肌のハリや潤いを保ち、エイジングケアに◎
✔ 小松菜と人参のビタミンC・βカロテン → 紫外線ダメージやくすみを防止
✔ 玉ねぎの抗酸化成分 → 肌の透明感UP、くすみケアに
✔ かつおだし＋発酵調味料（みりん・醤油） → 腸内環境を整えて肌トラブルも予防
「食べるスキンケア」として、毎日のお肌に差が出ます！
⚖️ダイエット＆小顔効果
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🌟 糖質控えめ＋高たんぱくで、脂肪がたまりにくく代謝をキープ
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🌟 食物繊維豊富で便秘解消 → 腸から整える＝むくみにくい顔へ
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🌟 ビタミンB群で脂質や糖質の代謝がスムーズに → 燃えやすい身体に
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🌟 塩分控えめで、余分な水分を排出＝顔のむくみもスッキリ！
💡食べ方を変えれば、顔も変わる。
小顔を目指すには、マッサージやエステだけでなく、日々の食事改善が鍵です。
「糖質制限炒り豆腐」は、節約・時短・美容・ダイエットすべてに優れたメニュー。
甘さ控えめでしっかり味が染みるので、食べ応えも抜群です◎
ぜひお試しくださいね♪
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