こんにちは
らっふる 木口です。
なかなか毎日の更新は難しい。。。
本日は、健康でいる為に大切なこと
食事についてです。
皆様は普段どのようなお食事を召し上がっていますか？
一人暮らしだったり、家庭を持っていたりでだいぶ、内容は変わってきますよね。
でも。
必要な栄養素をしっかり摂ることは体にとって
病気を予防する大切なお薬なのです✨
一人暮らしの方はとても大変かと思いますが、1週間を通して必要な栄養素を摂る！と考えるとラクですよね！
我が家の1日のメニューはこんな感じです。
朝は魚の干物🐟と、お野菜、ご飯とお味噌汁。
タンパク質、炭水化物、脂肪、無機質、ビタミンを意識して取り入れます。
お昼はまた魚🐟
ぶり大根と豚汁、ニラ玉でお野菜をたくさん摂ります。
晩御飯は、豚の角煮、ひじきの煮物、卯の花、なます
大体、こんな感じです。
手が混んでるように見えますよね？
でも、平日のお昼とか夜は
味噌ラーメン 気持ち、卵で栄養を摂る。。。
これは単純に、食べたかったので。
カレーうどんとか。
平日は基本1.2食しか食べなくてしかもバランスが悪いので
それを取り返すべく
土日にしっかり栄養摂ります
わんこは、いつも
ちゃんと栄養とってます
なので元気です
ご飯が体を動かすエネルギーとなり
タンパク質が血液や筋肉を作る素となり
ビタミン類は皮膚、粘膜の健康を助けます
海のもの、山のもの、いろんなものを食べることで
内臓が元気になります。
内臓が元気になると、お肌の調子が良くなりトラブルがなくなります。
皆さんも1週間を通して、栄養素をたくさん取り入れてみてはいかがでしょうか。