にきび跡の赤みを消す生活習慣 皮膚の新陳代謝がしっかり行われていることが、にきび跡の赤みを薄くしていくいい方法です。体にいい食事をして、健康維持に必要な栄養素を摂取することが、皮膚のターンオーバーを整える効果があります。たんぱく質をきちんととることは、特に大事です。皮膚だけでなく、筋肉や髪、体の中ある臓器など、様々な体の構成要素が、たんぱく質からできているといいます。肉や魚、乳製品からは動物性のたんぱく質が、豆腐や納豆からは植物性のたんぱく質が摂取でき、どちらも体のためには大事な存在です。にきび跡の赤みを速やかに消すためには、積極的に体を動かし、代謝のいい体をつくることで、皮膚の新旧交代を促進するといいでしょう。体を動かせば代謝がよくなり、ターンオーバーの周期も正常に近づきますので、不要になった古い皮膚はどんどん体から剥がれ落ちます。にきび跡の赤みが目立たないようにするには、毎日、簡単な運動をする方法がおすすめです。皮膚のターンオーバーを維持するためには、紫外線から皮膚をガードすることも大事です。日々のスキンケアをきちんと行って、皮膚の保湿を保つことも重要です。お肌の新陳代謝が最も活動的になる時間は、夜22～深夜2時です。新しい肌がつくられている時間に就寝状態にあることによって、にきび跡の赤みを少しずつ解消していけるでしょう。