私だってあるよ。産後うつの症状

こんにちは。

茨城県神栖市波崎でベビーマッサージ・サインのベビーコミュニケーション・ 耳つぼジュエリーの講師の花塚みずほです。


四男・音４くんが生まれて早くも２カ月半。



毎日楽しく、順風満帆！に見えますよねー(*´∇｀*)
でもね、そうじゃない時だってあったんです。


産後１ヶ月がたったころ…急に全てが嫌になりました。

その前日までは、とっても楽しく過ごしていたのに…もう、ぜーんぶ嫌！
『あぁ、産後うつっぽいなぁー』と思いました。


産後うつは、産後に現れるうつ症状のこと。

育児の不安・ストレスが重なって発症します
特に、1人で育児や家事を頑張るママがなりやすいといわれています。
責任感が強く、完璧にこなしたいママは要注意です。


産後のママは、妊娠前の状態に戻るため、ホルモンバランスが激しく変化します。
そうでなくても不安定な産後です。
ここに育児疲れが重なり、産後うつを発症しやすくなってしまいます。

私の場合の鬱症状は…
・イライラする(パパのみww)
・ちょっとしたことが悲しくて涙が出てくる
・ 食欲がない
・服装やメイクがどうでもよくなる
・物事をネガティブに考えてしまう
・ 先のことを考えて不安になる
・他人との交流を面倒に感じる
・↑だけど、疎外感を案じる

私の場合、思いきってFacebookにつぶやいてみました。

すると、周りのお友だちが『会おう』と言ってくれたり、『私も一緒だよ』と声を掛けてくれたので『私には支えてくれる人が沢山いるんだ！一人で頑張ってるんじゃない‼』と、元気になれました。



産後うつは、うつ病の一種なのでカウンセリングなど、専門医に相談する事もオススメします。
話を聞いてもらうだけでも、気持ちをが晴れる事もありますからね(^-^)


とにかくママたちは、家事に育児に無理をしないこと！

私は『やる人がいないから…』と思い、退院後すぐから料理・洗濯・掃除・送り迎えとしていました。

疲れていることにも気付かずにいました。

もっとパパや親に甘えればよかったのに…と思っています。


・完璧を求めない
・全部やろうとしない
・ゆっくり休む時間をつくる
・周りも比べない(育児も仕事も)

私の場合は、こな赤字の部分が特に強かったと思います。

家事も育児も、全部自分。

パパも疲れてるから、私も頑張らなくちゃ！って、今はこの気持ちはいらなかったなと思います。

また、私の周りには起業している素敵な女性がたくさんいます。

その方達の活動をみていると、何もしていない自分が悲しくなったり、世間からの疎外感を感じていました。

でもー
今は、その気持ちはいらないんだよー

頑張る時じゃないんだよー

産後は、ゆっくりして赤ちゃんのお世話だけしてればいいんですからね‼




頑張りすぎた結果、私みたいに急に全部が嫌になったりしたら大変‼

ゆっくりしましょうね。
そして、自分に素直でいましょう。

『できない』『やれない』産後は言ってもいいの。

今はコンビニだってある。
そりゃー添加物だぁーなんだーってあるけど、その時だけは！と思って利用したっていいし。
(ちなみに私は添加物を気にするタイプです)

一生で数ヵ月なんだから
無理しない・頑張らない・甘える

貴方は、それだけの大仕事をしたんだから(^-^)いいの。

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