こんにちは
今日はじめて離乳食中に咳されて
顔面ご飯まみれになりましたw
それでわたしMかも〜と思ったKUMIKOです
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当たり前ですが
生理は血を流しています
「血」って水分なので
毎月女性は【水分不足】になってます
※出した分の血はすぐ体で作られません
なので生理の時は
水分補給をしっかりと！
がぶ飲みしなくていいので、
こまめに飲むのがおすすめです
経血の量くらいは経口補水液を飲む
お水はミネラルウォーターを
お家が浄水器なら、お塩をちょびっと入れたり舐めたりしてください
ただのお水よりミネラルウォーターの方が血をつくりやすいのです
ご飯をよく噛むこと
食材に含まれてる水分からの摂取です
呼吸する
してるじゃん！って思った方は深呼吸をしましょう。呼吸からもわたしたちは水分を取っています
↓この写真はグリンピーススープ
全部グリンピースのみ。
こんなに水分が含まれてるんですね〜
潤いのある体って、見た目からもわかりますよね。
潤いチェック
踵カサカサさん
目が乾きやすい方
リップの減りが早かったりする人
生理痛持ちの方
足先冷えてる方
鼻の乾燥
性交痛
下腹やお尻が冷たい
便秘や下痢
ひとつでも当てはまるものがあったら
上記の水分補給してあげてください。
こまめな水分補給で潤いましょう
乾燥は冷えの原因さん
今日もありがとうございました。