皆さま ご訪問ありがとうございます。
キラキラな60代を迎えるために
心と身体の健康を考え
日々ゆる〜く実践している
「キラキラ健康クラブ」を主宰する
江田祥子のブログです。
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今朝、暑くて窓を開けたら
ヒンヤリとした風が入ってきて
生き返った感じがした。
息子が早く出かけたので、
早くも6時45分にフリー。
暑いのはわかっていたけど
サチランにGO❣️
身体重い、
そして息が苦しい
2キロでハアハア
(*′☉.̫☉)。
昨日の飲み過ぎか
一昨日の疲れが取れていないか
色々考えだけど、辞めた。
5キロの目標を達成すれば
いいってもんじゃないもんね。
ハアハアは活性酸素が増えて
老化を促進させてしまう。
キラキラ健康術なんてもんじゃ
ないからね。
ハアハア言わない走り方を
研究しないと。
また、明日、走ろう。
【本日のキラキラ健康格言】
ハアハアしたら
即、
辞める
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この間の息吹呼吸法教室で
ビデオを撮ったのでアップします。
こちらは横隔膜を鍛える呼吸法です。
息を吸って止めて吐くを
繰り返します。
お腹の中の横隔膜を
きちんと意識しながら
ゆっくりやりましょう。
横隔膜は呼吸に関わる筋肉です。
鍛えれば強くなります。
呼吸をきちんと行うためにも
横隔膜を鍛えるのは大切です。
この呼吸法は腎臓と脾臓にも
働きかける呼吸法です。
脾臓は、インフルエンザなどの
ウィルスと戦ってくれる臓器です。
また、便秘にもいいので、
毎日行いたい呼吸法です。
沢山色々はやれないので、
何か一つ毎日やると、
身体はきっと変わります。
すぐには変わりませんよ。
せめて100日、毎日。
自分を信じて
行ってみてください。
呼吸教室の開催日程などは
こちらです。