生活ルーティーン

1830-1900 シャワーお風呂など

1930-2000 ストレッチや腹筋など

腹筋は毎日するわけではない

2000-2030 晩御飯

これが自分のおよその生活習慣です

腹痛が来るのは大体2045-2130ごろです

今までは晩御飯で腸が動くのが原因なのかな？と思っていましたが晩御飯前に行う腹筋が腹痛の原因な気がしてきました

というのも腹筋をした日に限って腹痛と下痢を起こすことが多いからです

ちなみにアブローラーはこういうやつです

2024年腹筋と腹痛の記録

1/3 アブローラー　

1/5 アブローラー　腹痛　下痢

1/6 アブローラー

1/9 上体起こし

1/10 上体起こし　弱腹痛　下痢しない

1/11 上体起こし

1/14 アブローラー　腹痛　下痢

1/16 上体起こし

1/17 上体起こし

1/18 上体起こし

1/19 アブローラー

1/20 上体起こし

1/21 上体起こし

1/23 アブローラー

1/24 上体起こし

1/25 アブローラー

1/26 上体起こし

1/28 睡眠不足

1/30 アブローラー

1/31 アブローラー　腹痛(いつもと違う痛み)

2/2 上体起こし

2/4 上体起こし

2/6 上体起こし　アブローラー

2/8 上体起こし

2/10 上体起こし

2/11 アブローラー

2/12特に何もしてないが弱い腹痛あり身体を動かしたといえるのは2km散歩してるくらい

2/13 上体起こし

2/14 上体起こし

2/15 上体起こし

2/16 上体起こし

2/17 アブローラー

2/19 上体起こし

2/20 アブローラー

2/21 脚のストレッチ腹痛　下痢

腹筋はしていないが下痢を起こした日

2/22 上体起こし

2/23 アブローラー

2/24 上体起こし

2/25 上体起こし

2/26 脚のストレッチ腹痛　下痢

2/27 晩御飯の量を減らす。白米の量が今までの2/3くらい

2/29 アブローラー

3/1 上体起こし

3/3 上体起こし

3/4 アブローラー

3/5 上体起こし

3/7 上体起こし

3/9 アブローラー

3/10 上体起こし

3/11 上体起こし

3/12 上体起こし

3/13 アブローラー

3/15 上体起こし

3/16 アブローラー

3/18 上体起こし

この頃は食事量を減らしたから腹痛を起こさなくなったと思い込んでいた。あと食べるスピードもゆっくりを心がけていた。

3/19 アブローラー腹痛下痢は無し

3/20 アブローラー

3/21 上体起こし

3/22 アブローラー腹痛を起こしかける、がなんとかおさまった

3/23 アブローラー

3/25 上体起こし

3/27 アブローラー

3/29 上体起こし

4/1 アブローラー

4/3 上体起こしアブローラー

4/4 出張軽く腹痛この日は出張だったので本当に痛みがひどくならなくてよかった。日帰り。

4/6 アブローラー

4/7 上体起こし腹痛下痢食後のコーヒーを飲もうとしたら痛みがきた

4/10 上体起こし腹痛下痢

4/13 アブローラー筋トレ直後から少し吐き気。食事がとれない。弱い腹痛。

この日を境に腹筋をするとお腹が痛くなるような気がして腹筋するのが嫌になる

そのかわり4kgダンベルを使って上腕を少し鍛え始める

4/26(今日)上体起こし腹痛下痢

久しぶりに腹筋をしたところ症状は軽めだったが腹痛……

結論

腹筋使うと腹痛を起こす可能性が上がると思われるがそこまで劇的に変わるわけではない。

これからも自分の体で実験していこうとおもいます。

信憑性があるかどうかはわかりませんが、こう言う話もあるそうです

腹痛にお悩みなら目を通してみてください

私が経験した運動後の腹痛と下痢｜ブログふくぎ鍼灸院、院長の市川です。過敏性腸症候群っぽいと言われる戸惑い私が過敏性腸症候群（IBS）の存在を知ったのは２６歳、鍼灸学校の２年生でした。当時、ある鍼灸院の勉強会に参加していました。そこで出会った北川（現ふくぎ鍼灸院代表）に私が下痢を

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