久しぶりに1人で過ごす週末。
採点で高得点目指して
動画撮って帰ってから見る
ほぼ毎週
2人で部活みたいにカラオケに行っていた。
今週は休みか。。。
いや、引退したのか。
彼は必要最低限の物を持って出た。
あとの荷物を取りに来る時に連絡するとの事。
連絡待ってるような、待ってないような。
もう1度会える 会いたい
って思ってるのか。
それ以降はもう会う理由がなくなる。
完全退去する日に
私は彼に何を言ってあげられるのだろう。。。
3年前の5月
初めて出会った飲み会で彼は
「昨年の12月に離婚しました。バツ1って言ったらアカンように聞こえるけど、離婚して良い方向に進んだので僕はマル1です！」
と言った。
「じゃあ、私もマル1やわ」
面白い人。
その考え方と言葉はいいねと思った。
それから1か月後に
ほとんど毎日ウチに泊まるようになり
2か月後には
合鍵を渡した。
私達は一緒に暮らし始めた。
そして
あれから3年経ち
「先の事も考えて2人でお金貯めませんか」
と提案した事がきっかけで今に至る。
ダメージはある。
食欲なんか湧くわけないけど
何かを口に入れる。
おかず作る気力がないからおかゆだけ
家にあったヨーグルト チーズ おかき
アイスクリーム栄養あるらしいので買いに行こう。
買い物行く気力も無いけど。。。
睡眠は大幅に減少。
全くではないけど眠れない。
睡眠の質を上げる方法を検索
リラックスする方法を検索
ストレス解消方法を検索
泣く事の効果に着目
・心の浄化
・リラックス効果
・自律神経の切り替え
・安眠効果
昨日
涙活でもしてみようと
泣き歌フォルダ作成して聴いてみたり
泣ける本読んでみたり
→それほど涙は出ない。
夕方になり
＋アルコール
→めっちゃ泣ける！
お酒が好きで
基本毎日飲んでいるけど
今の状況で飲んだら
闇の中に入りに行くよな。。。
と思って控えていたけど
やっぱり少しは必要かな。
結果
ここ数日と比較して
睡眠時間 睡眠の深さ
ともに改善。
ただ。
22時前に寝てしまい
3時33分に目覚めてしまうという。。。
それから再入眠はできず。
日中
「適度な運動」は出来ないにしても
実家に行ってみる
次男の用事に付き合う
買い物に行く等
「適度な行動」で適度に身体を疲れさせる。
明日からまた1週間が始まる。
仕事に備えて
ちゃんと食べて
ちゃんと眠らないと。