昨日はマシーンピラティスの日でした
数日前に久しぶりにスタジオレッスン3本やって
その晩両方の内ももが攣りまくり悶絶しました
痛いなんて言うもんじゃなく
息ができない位痛かった（大げさじゃないですよー）
そのせいで（？）筋肉痛になり疲れもとれず
からのピラティスです
そんなにキツイことはやってないのに・・・
全てストレッチ的な・・・
疲れがとれません
今日も朝からダラダラです
家にいても仕方がないので早めにジムに行きました
フリースペースでウォーミングアップしていれば元気になるかな？
なんて思って…
だめ～～～
ゴロゴロ
ダラダラ
レッスンが始まっても身体が重くて楽しめない
なんでこんなに疲れがとれないの？
体力が落ちた
今日のレッスンでもターンを止められる？
最後の一回は止められました
レッスンが終わってストレッチをしながらおしゃべりしているとイントラさんがきて
「早すぎるのよ。勢いで回ってるから…」と言われました
すると一緒にいたジム友が
「早く回らないと間に合わないじゃないですか～」と言ってくれたのですが…
からの接骨院
「大分良い感じになってきたよ
痛みも落ち着いてるんじゃない？」
と聞かれたので
「痛みには波があって、痛い時とマシな時が繰り返すんです
今はマシな時期なんです」
とお答えしました
治療が終わって言われたのは
「こんこさんは良くなると振り回しちゃうんだよ」
勢いで回る…
振り回す…
同じこと言われた
「お尻には良い感じで筋肉が付いてきてるから、良くなっても振り回さないように気を付けて！
トレーニングは良いけど」
と言われました
痛みの波は自分が原因なの
振り回すってなに？
ん～～～
理解できない
ダンスの先生ですが解剖学に詳しい
何年も前から時々この方のYouTubeを見ています
数日前、ふらつかない立ち方のYouTubeをやっていました
もうヒールで踊ることはありませんがいつもバランスが悪いのでチョットみてみました
すごーく納得
ふつうに歩く時も同じかな？と考えて
通勤時、歩くときに気を付けてみました
すると…
痛みが軽減された？
（ホントはあまり関係なくて痛みが軽い時期が来ただけだとは思うのですが）
今日は一カ月ぶりのパーソナルトレーニングの日です
ＰＴにこの話をすると
「丁度インソールをご紹介しようと思っていたんです」と言われました
「あまりインソールとか興味ないんですよね」
「信じてないし」
と軽くお断りしたのですが、トレーニング終わりに少し時間を下さいと言われました
そしてアーチを作るというインソールを紹介していただきました
素足で立つのとインソールで立つの
どちらが立ちやすいですか？
私はインソールで立った方が安定しました
「どこかが当たって痛いという事がないならきちんと立てているんですね」
と言われたので必要ない？と思ったのですが
インソールで立った方が安定するならあった方が良いですねと勧められました
ですが2年ほど前にフィットネスジムに来ていた営業で、オーダーメイドのインソールを作りフィットネスでは継続して使用しています
そして今日、2年後の測定をしようと思っていた所でした
正直にお話して「このインソールは考えます」とお答えして帰ってきました
フィットネスでの去年の測定はデータは少し良くなっていたのですが、トレーニングもしているしインソール関係ないんじゃない？と思いました
興味ないのに何で作ったの？って思いますよね(笑)
その時は友達に誘われて流れでって感じ？
そして今日の測定です
足裏のデータで重心や骨盤の傾きを測定します
なんと！
すごく改善されていてビックリです
左右のバランス
骨盤の向き
担当の方も大喜びです
ギックリ腰の話をしていたので不安だったそうです
そしてインソールを確認してくださり
「まだ大丈夫ですからもう一年このまま使ってください」とのこと
思い出した！
この方、ガツガツしていなくてそれが逆に購買意欲を掻き立てられたっけ(笑)
この結果をみてInBodyの数字は変わらないけどトレーニングも無駄ではないんじゃない？と少し嬉しくなりました
貴重な休日なのに身体が重くて動けない
ピラティスの疲れ？
臀部の痛み？
お昼ごろまでソファでゴロゴロ
年かなぁ～
気合を入れてクリーニングだけはとりに行き、早めにスタジオレッスンに行きました
ギックリ腰をやってから、レッスン前に少し動くようにしています
一本前のスタジオに出る方にお会いして
「暑いね～」がご挨拶
「ここに来るだけで疲れる」
「来るのやめようかと思った」
とみんな言います
でも、来るんですよね(笑)
私はフリースペースでストレッチ＆ウォーミングアップをしていました
一本目のスタジオが終わると先ほどお会いした方が
「今日は次のスタジオは出ないで帰るわ。なんだか疲れちゃって」と椅子に座り込んでしまいました
無理はしない方がいいですね
（結局は次のスタジオに出ていましたが）
みなさんも私も多分湿度にやられたのだと思います
ホントに疲れる・・・
ただ、気分は良くなりました
動いた方が身体も心もスッキリします
そして昨日のピラティスの楽しさがジワジワわいてきて
パーソナルトレーニングに少し飽きがきていたのかも知れません
これからまだまだ暑い日が続くけど
頑張らないとね～
体験から一か月以上空いてしまいましたがマシーンピラティス始めました
パーソナルトレーニングのＰＴも了承済みです
どちらかに絞らないとと勝手に考えていたのですが、思い切ってＰＴに相談したら
「マシーンピラティスを始めたらそれを生かせるようなメニューにもできるのでどちらかに決める必要はないですよ」と言ってくださいました
ほんとに良心的なんです
ピラティスはもう少し早く始めたかったのですが、トレーナーやマシーンの空状況がなかなか私の希望に合わず間が空いてしまいました
ここでも好き嫌いの激しい私は「このトレーナー以外ならやらない」が邪魔しちゃいました(笑)
やっぱり相性抜群でした！
いろんなインナーマッスルの種類のお話
股関節周りや肩回り、インナーマッスルは色んな所にあって身体をスムーズに動かすための筋肉であること
お話だけでもすごく楽しかったし納得でした
そもそも頭から入るタイプ（だからダンスは向いてないんですが）なので納得して動けました
息を吐いた時にこの部分が硬くなる
それを維持して動く
今までも同じような事は言われましたが今回が一番わかりやすくて納得できました
臀部の痛みも股関節周りの可動域で減少できるとのことです
日常の動作では股関節は前後にしか使わない
でも、股関節は回転する動きで臀部への負担が軽減されることもある
など…
2～3週間に一度くらいの間隔で続けようと思います
推しくん2号かも
コレ大事
