毎朝起きたらすぐ
晴れてたらやる事
朝日を浴びるです
お金もかからなくて、誰でもできて
すぐできるし健康にいいのでオススメ
日光を浴びると、セロトニンという物質が
分泌されるのですが
このセロトニンのおかげで
脳と体が目覚め、1日の始まりから頭が冴えて
体も活動モードになり
快適に過ごせたり精神が安定し
ストレスに強くなり、ポジティブになれるなど
セロトニンの働きは重要
逆にセロトニンが不足していると
イライラしやすくなったり
うつ病などの精神疾患になりやすいと
言われてるみたいですよ
冬は日照時間が減って
落ち込みやすくなる人も多いのはそのためで
セロトニンの分泌量が多いほど
メラトニンという眠気を促す脳内ホルモンが
分泌されやすくなるため質の高い
睡眠になりやすいようです
メラトニンはセロトニンから作られるため
セロトニンが少ない方は
メラトニンの量も少なくなるんだって
すると夜間になっても
眠気を催しにくくなるため
不眠症状がでたりするようです
うちは朝日がたっぷり入るリビングなので
朝日浴びながらコーヒー飲んだり
朝ご飯食べるんですが
時間のある時で
気分も乗ってて風が強くない日（笑）は
朝散歩にいきます
その日の自分の吉方位を調べて！
（↑開運に繋がる事なら頑張れる
）
休憩に神社のベンチで休みながら
1時間以内で終了
朝散歩は無理のない範囲で…
でも朝日浴って誰でもいつでも簡単にできるから
オススメでーす
いつもありがとう
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