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整体とパーソナルトレーニング星空です(๑•̀ㅁ•́ฅ✨
整体とパーソナルトレーニング星空では
〖やりたいことをやり続ける体を作る〗
をモットーに
来て下さっているクライアントさんに
優しく
もあり、厳しく
指導させて頂いています
1番下に全身動かせる
チューブ体操の動画ありますので
一緒にやってみて下さい
前回のブログで今日は背中の日と書きましたが
肩の日の間違いです！
正真正銘明日が背中の日
今日のトレーニングメニュー
ショルダープレス（スミスマシン）
各10kg✖️5回･･･3セット
ゆっくりと行いました
ダンベルショルダープレス
各8kg✖️10回･･･2セット
ネガティブゆっくり
ダンベルリアレイズ
各8kg✖️8回･･･3セット
ダンベルフロントレイズ
8kg✖️5回･･･3セット
ダンベルサイドレイズ
各8kg✖️10回･･･2セット
ぶん回してからのネガティブゆっくり
