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整体とパーソナルトレーニング星空です(๑•̀ㅁ•́ฅ✨
整体とパーソナルトレーニング星空では
〖やりたいことをやり続ける体を作る〗
をモットーに
来て下さっているクライアントさんに
優しく
もあり、厳しく
指導させて頂いています
1番下に全身動かせる
チューブ体操の動画ありますので
一緒にやってみて下さい
今日のトレーニングメニュー
先週と同じになってしまいました！
スクワット（スミスマシン）
50kg✖️10回･･･3セット
（最後のセットのラスト5回はポジティブ時両手で補助しネガティブ意識で）
レッグエスクテンション
100ポンド✖️8回･･･2セット
カーフレイズ（スミスマシン）
50kg✖️10回･･･3セット
ヒップスラスト（スミスマシン）
50kg✖️10回･･･2セット
