この休みは50.8km走りました。
先週痛めた左足は仕事しているうちに治ったようです。
痛みがあっても腫れや青あざのような異常がなれけば動かした方が治りが早いとランニングの経験からわかるようになりました。
消炎鎮痛薬をすぐ服用するのも効果が高いと感じています。
今は距離を伸ばすことを目的に心拍数が150/分を超えないように走るようにしています。
距離を伸ばしてフルマラソンを完走できるようになりたいです。
途中、どんぐりが落ちている場所があるので走りに行くたびに拾ってきます。
投げると追いかけます。
本当に安上がりな四葉。
