この休みの走行距離は60.9km。
4日間で走った距離で最長です。
ヘトヘトです。
ヘトヘトになって見えて来たものもあり、15日のランニングの後、右側の腰に痛みが出るようになりました。
AIに聞いてみると、オーバープロネーション（足が内側に倒れる）ではないかとのことでした。
ストレッチと消炎鎮痛薬で事なきを得ました。
丁度、新しいランニングシューズを買おうと思っていたのでショップで足の状態を計測出来る機器で測って貰うと右側にオーバープロネーションがあるとの結果。
店員さんのアドバイスでオーバープロネーション対応のインソールも購入。
今日は11km程走ってみましたが、踵のサポートがしっかりして腰の痛みも出ませんでした。
ヘトヘトまで走ってみることで見えてくるものがありました。
一番の発見はヘトヘトになるとスマホを見るのも忘れてましまうこと。
デジタルデトックスにはもってこいです笑。
筋トレやケアにも力を入れていきたいと思います。
今日はしんどくてのんびり走ったので、四葉のどんぐりも結構増えました。
111kmで折り返しなので、月間200kmが見えてきました。
月間200km走るランナーの9割がフルマラソンでサブ4達成出来るらしいので、それを信じて頑張りたいです。
フルマラソン走ったことないけど笑