健康＊私の健康方法②

こんにちは
土曜日いかがお過ごしですか

私は結局昨日は1日ぐーたらと過ごしてしまったので
今日は朝から早起きして
洗濯・掃除と家事をやってしまって
調子に乗ってお昼ご飯の用意もしてしまって・・
早めのお昼をいただきました

今日のメニューは
特製トマトソースパスタとシーフードサラダにしました。
パスタソースにシーフード入れても良かったのですが
なんとなくそのまま使いたくなってしまい・・
でもどちらもとてもおいしくできました

さて、先日の記事の続きですが
私の健康方法について

ストレッチをする
私は昔からとっても身体が固く
立ったまま手を床につけることも
座ったままつま先を触ることもできませんでした・・

調べてみると身体が柔らかいと怪我もしにくく
血流も良くなるとのこと。

それから毎朝・毎晩（お風呂あがり）ストレッチをはじめ
今では座って開脚した状態で
上半身をぺたーとつけられるようになりました

身体が柔らかくなってから
何だか少し身軽になった気がします

人工添加物を控える
これが1番効果があったのではないかと思います
添加物というのは、食品に使われている原材料の一部で
保存料だったり着色料、安定剤などを指します。
もちろん自然由来のものもありますが
安い食品やコンビニなど保存が長く効くものには
人工のものが入っていたりします。

スーパーのお惣菜が好きだった私は
後ろの原材料をみてびっくり
カタカナ文字の添加物がたっぷり入っていたのです

これらは今の身体にどう影響するかはわかりませんが
摂りすぎるとよくないことはわかっているそうです。
こういった食品を何日かやめてみると
身体がすっきりするのが実感できると思います

以上主な私の健康方法でした

今が良ければよいといってなにもしないより
将来に備えて今からできることをしよう
というのが私のモットーです

では今日も良い1日を

健康＊私の健康方法①

こんにちは
皆さんいかがお過ごしですか

本日私は有給休暇となったため
合計3日の連休となりました

私の勤め先は有給消化にとても協力的で
1年のうちあまり使わなかった人には
口頭でお知らせが来て
最近有給使ってませんね、来月1日2日どうですか？
と会社側から使ってほしいとお話が来ます

よく日本は有給が使いづらい国だなどと言われていますが
こんな風に協力的な会社もあり
とても恵まれた環境だなと思っています

さて、今日は昨日の記事の続きで
私が健康オタクとなり日頃行っていることを紹介します

半身浴をする
自分が冷え性だなとはそれまでも薄々感じてはいましたが
調べてみると体温が1度下がると免疫力が30％も落ちてしまうとのこと・・
なのでまずは冷えを治さないと強い身体にはなれないと思い
改善方法を探していたとところ、
手軽に毎日行える半身浴に出会いました

夏場もかかさず行い新陳代謝がとてもよくなったように思います
汗も以前よりかきやすくなり
体重減少や便秘にも効果がありました。
1日1回でもじんわり汗をかくとなんだか気持ち良いと感じるように

ビタミンサプリメントを摂る
ビタミンは健康や美容にかかせないもので
よく風邪にはビタミンCを摂りなさいと言われていたので
効率よくとるためにサプリメントを常用するようになりました

メーカーはいろいろ試行錯誤して
今はアメリカ産のダグラスラボラトリーズというところの
ビタミンCとBをそれぞれ購入して飲んでいます。
天然成分で安心できるところとビタミン含有量が多いのでお気に入りです

その他の健康方法はまた次回お伝えします

では今日も良い1日を

健康＊健康オタクまでの道のり

こんにちは
今日もお仕事なのですが
約束の時間まで時間があるので
早めの休憩としてランチついでにブログも書いています

今日は私の健康法について。

大学3年生あたりから
自分の健康を気になりだして以来
健康オタクとなりつつある私ですが・・
それには理由があります

小さいときから病弱だった私は
ことあるごとに具合が悪くなっていました。
頭痛・腹痛はもちろん
風邪を引くのも3か月に1回くらいのペースだったと思います。

それをいつも看病してくれたのが私の母親で
具合が悪くなるたびに学校に連絡をしたり
病院に連れて行ってくれたりと
本当に面倒をかける子供でした

それは大学にいってからも変わらず
よく風邪を引いては講義を休んだりしていて、
教授からも心配されていました・・

でもある日、
ふと私は、このまままともに勉強せず
いったい何をしているんだろうと思ったのです。

高い学費を払ってもらってせっかく受験も頑張って大学生になったのに
この4年間無駄にしてしまうのかと。

その日を境に
どうしたらこの弱い身体を治せるのだろう、
どうしたら風邪を引かなくなるんだろうと
インターネットで調べまくりました

今まで健康についてほぼ考えてこなかった自分なのに
何だか別人になったように
健康についていろいろ知りたいと思うようになったのです

これが私が健康オタクとなったきっかけです。
本当にある日突然という感じなので
特に何か出来事があったり何か言われてからというわけでないのです。

次回はそんな私が日々行っている健康方法について書きたいと思います

では今日も良い1日を

健康＊ウォーキング

こんにちは
この週末みなさんいかがお過ごしですか

私は昨日午前中にいったんお買い物に出てから
近くを1時間ほどウォーキングしてきました

いままでは散歩のように
景色を観たりちょこちょこ休みがてらの
ウォーキングをしてきましたが
これでは全くウォーキングの効果がないことを
最近テレビ番組で知りました

なんでも早歩きくらいのスピードで
かつ30分以上歩き続けないと
意味がないそうです・・

ゆっくりでかつ何度も休憩をはさんでいる
今までの私のウォーキングは
まったく効果がないということ・・

今までのことは
歩くことに意味があった！

と前向きに考えることにして
今後は早歩きかつ休憩なしで歩き続けることにしました

記念すべき正しいウォーキング1回目の昨日でしたが・・
すごく疲れます
歩きはじめ10分ほどで心臓がバクバクし始め
15分もたつと息が上がるくらいでした。
早く歩きすぎも身体にはよくないそうなので
以降は少しスピードを落として
1時間歩き続けました

途中から景色を見ている余裕もなく
ひたすら好きな音楽を聴きながら頑張りました
肌寒い季節ですが私は汗だくです

終わってからは速攻お湯をわかしてお風呂に直行
久々にこんなに気持ち良いお風呂に入りました
近くに天然温泉もあるので
来週はウォーキング後は温泉も良いなあ

今回実感したのですが
普段健康や美容に良いと思ってやっていることも
実は調べてみると間違ったやり方で
逆にマイナスにしていることもあるのではないかと思いました。

ネットの情報をすべて鵜のみにしてはいけない
ということもなんだか納得できますね
かといってテレビの情報がすべて正しいとも言えませんが・・

では今日も良い1日を

生活＊私の貯金方法

おはようございます
久々の更新となってしまいました

最近仕事が忙しくなり就寝時間が遅くなっていて
朝も早起きができずにいました・・
でも今日は昨日ぐっする眠れたので久々の早起きです

今日は私の貯金方法についてです。
最初の記事で貯金についてつづりますと書いておきながら
やっとの記事投稿となってしまいました

ブログをいざ始めてみると
書きたいことがたくさん出てきて
テーマがごちゃごちゃしてきちゃいますね

さて私がやっている貯金方法は

・先取り貯金
・500円玉貯金
・自己流積み立て貯金

の３つです

先取り貯金は貯金をテーマにしたブロガーさんの
ほとんどが行っている方法だと思います。
あらかじめ毎月・ボーナス時の貯金額を設定しておき、
給料日にその金額を給与口座から貯金口座へ移しておく方法です。
こうすることにより、毎月一定額を貯金することができ
貯金０となるのを防ぐことができます

そして500円玉貯金は、

お会計の際に紙幣でなるべく払うようにし、

おつりで出た500円玉を貯金に回してしまう方法です。
私はこの貯まった500円たちは

旅費貯金として年2、3回の旅行のために貯金しています

そして自己流積み立て貯金は
急にお金が必要となったときに使えるものとして
毎月の自由費の２０％を充てています
例えば友人や親せきの結婚式がある場合や会社の送別費、
急な通院や物が壊れてしまったときに使える費用としています。
これを設定しておくと本来の貯金口座からお金を引き出す必要もなく
ちゃんと一定額の貯金できるようになります

以上長くなりましたが
私の貯金方法でした

では今日も良い1日を