今週の記録
8日（月）5.56キロ （ave6'19"/km）
9日（火） OFF
10日（水）練習会12K×キロ6ペース 移動含めて15.6キロ
11日（木） OFF
12日（金） 12.01キロ（5'22"）
13日（土） 〈12キロペース走予定〉
やばい〜
疲れてる
GW明けだから？やっぱ自分は体力ないのかなぁ、年なんだろうなーとガックリ
ロングの疲労は遅れてやってくるのか
そして、私にはめずらしくふくらはぎにキツめの筋肉痛。もしや痛めたか？というレベル
ということであまり走れずでした。
火曜は念のためオフにして
水曜はあまり早く走らないようにしたけどふくらはぎの疲労がさらに蓄積
月曜にマッサージガンで下手に刺激してしまったからかもしれません。
水曜はいつもより早寝。
翌朝起きても全然休み足りた気がせず
木曜も思い切って走らず早寝
ふくらはぎに超音波&マイクロカレントをかけながら寝ました。
そしたら翌朝ケロッと完治
治療器が良かったというより、熟睡できたことが良かった気がする
睡眠は何の薬より効果大ですね。
結構普段は眠りが浅くて寝なくても起きれちゃうので睡眠負債が溜まりがちなのです。
金曜は日没前にジョグ
相方が腹減ってないというので夕飯前に行かせてもらえました。
そこで気付いた
ふくらはぎの筋肉痛は走り方が原因であったと。
ロング練で疲れにくい省エネスタイルで長い間走ってて、
肩甲骨やお尻を積極的に使ってませんでした。
その後普段のジョグでもそのままの走り方でずっとやってたので
なんかスピード出ないなと思ってたんですよね。
（ふくらはぎがキツくなるのならウルトラにもむかないということですねw）
無意識で走ってるとこんなことにも気づかないという…
今日少し軌道修正
あとは体がもう少し軽いと助かるのだが…
（大阪からこれだけ走って1キロも減りません）
とうとう洞爺湖マラソンまで1週間
今の予報では曇りか雨
最高気温はサブかすみがうらであまり言い訳できません
まだまだ永遠に寝ていたいような疲労感があるので週末もそんな走らず、いっぱい休憩とって臨みたいと思います。
サムネは唯一埼玉から病気にも負けずに生き残っためだかさんです