HOPEの朝ごはん〜身体は食べたものからできています　MEC〜東急東横線　日吉

11/13 朝ご飯　MEC

グリーンサラダ
チキンの炊飯器煮込み
鳥肉のスフレ
スープ
豚肉とセロリの中華和え

HOPEのNozomiです
今日のMECな朝ご飯はチキンで糖の依存性を3日目で身体が感じています。
極力、裏の食品表示を見てはいるけれど多少の糖はあるにしても二日で大分糖が減っているはず。白飯が食べられないほど、卵、肉、チーズのおかずでお腹いっぱいです。夕方までは全くお腹が空かない。糖を摂るとインシュリンが発生を体感しています。
MECは主食は、肉、チーズ、卵。30回噛むこと！ぐらいが大きなルール！糖質を意識しているだけでもかなり減らす事はできます。
　糖を摂らないと甘い物がいらなくなります。欲しなくなる。
糖質OFFの食事法は最初に肉、卵、チーズを30回以上噛んで食べてから野菜や主食を食べます。運動も不要です。夢のようなMEC。今日で3日目！2週間レポしていきます！
　レシピも随分慣れました！