はじめまして、健康オタク整体師のホープです。
このブログでは、患者様に実際伝えている、即効性のあるセルフケアを無料でシェアしていきたいと思います。
今回はのテーマは、「なかなか治らない腰痛」に対してのセルフケアです！
そもそも、なぜ腰痛が起きるのでしょうか？？
原因として、姿勢の歪み、筋肉の酷使、筋肉の弱さ、柔軟性の低下、などなど、様々な理由が考えられます。
その中で、即効性のあるセルフケアを1つお伝えしたいと思います！
それは、姿勢の歪みから生じる筋肉の柔軟性の低下です。
そう、先にお伝えした原因の2つを同時に解消出来るセルフケアです。
まずは、一般的に言われる良い姿勢は図のようになります。
また、あまり知られていませんが、姿勢には、図のような法則があります。
頚椎や腰椎など、①前弯（前にカーブ）し、
後頭骨（後ろ頭）や胸椎、仙骨などは、②後弯（後ろにカーブ）します。
①前弯、②後弯の関係を全身で見た時の図は、こうなります。
ちょっと、ごちゃごちゃしてますが
立位姿勢において①、②がそれぞれ、関連するということです。
①:頚椎、腰椎、膝関節、足の裏
②後頭骨、胸椎、仙骨、踵骨（かかと）
この法則を知ってもらったところで、
では、実際にどうするかお伝えします！
今回は、①で関連のある、
「腰椎と足の裏」に対してのセルフケアをお伝えします！
足の裏の筋肉に、「足底筋膜」というものがあります！
この筋肉をマッサージしてもらいたいのですが、押す時の力にポイントがあります！
それは、「爪が白くならない程度」の圧で押すという事です！
また、マッサージをする場所は、以下の図のポイントに実施してみてください。
✖のポイントを、爪が白くならない程度の圧で、7秒間を3セットしてみてください🎵
姿勢と筋肉の柔軟性の低下が原因で起こっている腰痛に関しては、痛みの軽減が見込めます🎵
今回は、「なかなか治らない腰痛」に対してのお話でした。
姿勢の歪みから生じる筋肉の柔軟性の低下が原因で腰痛がある方は、「足底筋膜」のマッサージをしてみてください🎵
健康オタク整体師のホープでした〜🎵