マイフィン＆自主トレ

もう3月も半ばになり、5月28日のハドソンリバースイムまで残り2ヶ月半になった。
マスターズクラス以外にも、そろそろ距離だけでも慣れておかないとヤバいんじゃないかと思っている。

ハドソンリバースイムは距離1.6マイルなので25ヤードのプールを113ラップ（56.5往復）することになる。
1.6mile=2.57km=2,816yard=113laps

ただプールを113ラップするだけなら、そんなに大変ではないだろう。
むしろ同じところを行ったり来たりするよりも楽しいのではないかと思っている。
しかし、水温と波と潮の流れで、どのくらい体力を消耗するかは全くわからない。

ということで、ググったところ、ありました。

http://openwaterswim.jp

めちゃめちゃ役に立ちました。これからオープンウォーターしたい方にはピッタリな情報あります。

ということで、今日は自主トレ行って来ました。

メニューは

ウォームアップ：400mx1＝400m：3プル呼吸、5プル呼吸、7プル呼吸、9プル呼吸
ドリル：200mx1＝200m：キックボードでフリー
ドリル：25mx8＝200m：フィンでドルフィン潜水スプリント
ドリル：1200mx1＝1200m：パドル＆プルブイでフリー
クールダウン：100mx1＝100m：フリー

Total 2,100m

最後のパドルは1200mと結構追い込みました。

それと、新しいフィン購入しました。めっちゃフィットして快適です。