いきなりですが『秋』と言えば、「食欲？」それとも「読書？」どちらも捨てがたいですが、個人的にオススメなのがスポーツの秋らしく運動をするという事です！
暑くて外に出たくない夏が終わって、体を動かしたくなりますよね
でもココでふと「アレっ？そう言えば、何で秋ってスポーツの季節って言われてるんだっけ？」と疑問に思ったんです。
日本人なら一度は聞いた事があるフレーズですが、その理由について詳しく知らないなと...
別に運動するなら別に他の季節でもイイワケですからね（笑）
一般的に秋と呼ばれる9月から11月の平均気温は、
- 9月 ⇒ 約24度
- 10月 ⇒ 約19度
- 11月 ⇒ 約12度
という感じで、さすがに11月は少し寒いですが、気温的にも過ごしやすいシーズンと言えます。
日中でも涼しいですし、よく「秋の空は高い」と言われるだけあって澄み渡っていてキレイですね。
まず結論から言いますと、秋はエネルギーの消費量が増えて基礎代謝が上がりやすいので、結果的に太りにくいと言えるんですね！コレは美容に敏感な女性には、耳寄りな情報。
「基礎代謝」という言葉はダイエット本などでもよく出てきますが、簡単に説明すると、食事から取った栄養素をエネルギーに変えるシステムの事になります。
- 息を吸ったり吐いたりする
- 体温を調節したりする
- 食べ物を消化して吸収する
なども、全て基礎代謝の役割と言えるんですね！
そしてこの基礎代謝が高いとどうなるかと言うと、食べたモノがエネルギーになって消費されやすくなるので、太りにくいというワケ。
更に、それだけじゃなく、
- 髪がサラサラになる
- 肌がキレイになる
- 冷え性が改善される
などの効果もあって、まさにイイ事尽くめなんです。
健康と美容は深い繋がりがあるので、コレには納得ですね。
秋の時期は、割りと涼しいので「基礎代謝が低いんじゃないの？」と思ってしまいますが、実は逆で、涼しい秋の方が基礎代謝が上がっている状態なんです。
外の気温が下がって寒くなると、その分エネルギーをたくさん消費して体温を保とうとするからなんですね！
逆に夏場は暑すぎるために基礎代謝が下がってしまうので、ダイエットの面ではオススメ出来ません・・単純に運動しにくいし、疲れも取れにくいですしね。
先ほどの基礎代謝の話しともつながっているのですが、秋は来るべき冬に備えて、色々と体の準備をしていく時期と言われています。
なので、「体力をつけたり色んな身体機能を下げないためにも、何かスポーツを始めてみませんか？」という季節が「秋」なんですね！
ただでさえ代謝が良くなる時期なので、そう言われると動きたくてウズウズして来ちゃいますよね。
10月10日は体育の日として定められていますが、趣旨としては「スポーツをして健康な心と身体にする」なので、まさにスポーツの秋にふさわしい祝日と言えます。
元々10月10日という日に決まったのも、東京オリンピックで日本人が活躍したからという理由があるなので、その秋に体を動かそうというのは自然な流れかと思います。
一見、「スポーツ」と「食欲」は真逆の関係にあるので何の関係もなさそうですが、意外と深い関係にあるんです！
というのも、秋は美味しい旬の食べ物が多いのでつい食べ過ぎてしまうモノですが、その他にも、
- 夏の暑さで失った体力を補う
- ホルモンの分泌が盛んになる
- 冬に備えてたくさんの栄養を蓄えようとする
という理由で、食が進んでしまうんですね。
そこで出てくるのが、スポーツなどの運動です！
いくら代謝が良い時期だからと言っても、体を動かないでパクパク食べまくっていたら、もちろん太ってしまいますからね。
秋にスポーツなどをすると、それほど動いてないのに意外とのどが渇いたりする事がありますが、それは、
- 夏と比べて乾燥している
- 汗の蒸発量が多い
という特徴があったりするからなんです。
なので、自分が汗をかいている事自体にも気付かないというケースが多いんですね。
なのであまり暑くなくても、水分はしっかり取りましょうという事です。
具体的な水分の量は運動にもよるのですが、大体30分毎に200mlを目安にしてみてください！
後、スポーツ飲料水は糖分が多過ぎるので、飲む際は水で薄めて飲む事をオススメします。
スポーツだけじゃなく、「芸術」「読書」などのクリエイティブな事をスタートするにも良い季節なので、新しい事へチャレンジするのにピッタリですね！！