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こんにちは！
基礎医学士
体質改善ダイエットアドバイザーフン です。
久しぶりの投稿ですね。＾＾
いつの間にか梅雨の時期に入り、
今年も半分が過ぎていますね。
今でも街を歩くと半袖とかで
薄着の季節を感じています。
そんなところでダイエットはいつたっても
今の時期になるとみんな
必死で意志力を燃える時期にもありますね。
ダイエットをやるなら
間食は絶対禁止！
１日３食で決まった時間に食べたほうがいいとかなど
「ダイエットのルールを守らないと太る」
認識がまるで常識に見えます。
しかし、
現代女性の忙しい生活で
ルールを守るのはほとんど無理ですね。
お客様の中にも
会社のスケジュールが
１週間をみても午前、午後出勤があったり
介護の仕事で夜勤したりとかで
規則正しい習慣になるのはまず無理ですね。
だから、できないことをやろうとすると
ストレスがたまり
あえて、それをさらに食べることで発散しようとするから
ダイエットの悩みが増えます。
だからといって
毎日、不規則な生活で好き放題でたべてしまうことも
太りますよね。
もし、自分が
夜遅くたくさん食べてしまって
翌朝はそんなにお腹がすかないはずでしょうから
昼間で我慢するなど、
食べ物の調整をすればいいです。
しかし、私たちはなかなか、この
調性が難しいもので
マニュアルどおりに
「朝食を食べるべき」という
ダイエット理論を信じて
前日夜遅くたくさん食べてしまったのに
翌朝は無理して食べたり、
また、「間食は太る」ことで
遅くまで夕飯が食べられない日も
無理して我慢したら
その、お腹が減りすぎて
次の食事でドカ食いしてしまうことが多いです。
ですから、
無理して「食べるリズム」を決めることではなく、
食べ過ぎたら次の食事で減らすこと。
お腹が減ったら少しは間食すること。
生活の中で無理のないコントロールを
心かけるのが大切です。
いろいろ、賢く考えて過ぎてしまうと
かえってドカ食いなどで
太ってしまうことになります。
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